健身的同好近来聚聚！

dmrt_

QUOTE(熠石 @ 26.05.2007, 08:42 )

也正在找一个合适的健身房，不过住oly，想找个附近的。
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我曾经去 oly 游泳池，里面看见了有一个健身房。

决不放弃

Olympia stadium 那边的Swimming Halle里就有个健身房，器械还可以，就是地方有点小。我以前去过几次，记得当时单次收费是4

七夜

QUOTE(决不放弃 @ 01.06.2007, 23:42 )

Olympia stadium 那边的Swimming Halle里就有个健身房，器械还可以，就是地方有点小。我以前去过几次，记得当时单次收费是4

dmrt_

QUOTE(七爷 @ 02.06.2007, 14:45 )

什么时候组织一下去跑步好了。十公里以上的那种。
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七夜 。。。。 七爷

七夜去游泳。。。。
七爷去跑步。。。。

真的有意思。。。

七夜

QUOTE(dmrt_ @ 02.06.2007, 14:57 )

七夜 。。。。 七爷 

七夜去游泳。。。。
七爷去跑步。。。。

真的有意思。。。
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七爷，七夜不过是名字而已，何必在意？
随心所欲最好。

罗伯特

QUOTE(七爷 @ 02.06.2007, 14:45 )

什么时候组织一下去跑步好了。十公里以上的那种。
[right][snapback]1330129[/snapback][/right]

十公里以上？越野车阿？

罗伯特

QUOTE(决不放弃 @ 01.06.2007, 23:42 )

Olympia stadium 那边的Swimming Halle里就有个健身房，器械还可以，就是地方有点小。我以前去过几次，记得当时单次收费是4

totolee

今天刚看到这个帖子。
在第一页里看到的信息，正好我有健身球，也只有一个哑铃。请问楼主单臂飞鸟怎么做啊？是不是不要太大的重量了？我的那个哑铃一共10公斤的样子。应该卸下几个片做吧。我目前的胸部力量不是很强

决不放弃

消失了好一段时间，终于回来了·：） 各位热爱运动的朋友，大家好啊！ totolee: 用健身球训练本来就是为了增强身体的平衡性和协调性，单臂飞鸟本来就不好掌握身体的平衡，在加上如果在健身球上做动作的话就更不好掌握平衡了，会增加运动伤害的几率....我建议如果你真的要做单臂飞鸟的话，在床上做比较安全。动作要领我可以给你个图。 动作过程 两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。 呼吸方法 两臂拉开时吸气，回复时呼气。 单臂飞鸟就是换做一只手来做就行了，但是另外一只手要抓住一个固定的物体以保证整个身体的平衡性。 关于重量，这个动作本来就不要求很大的重量，最重要的是感觉和正确的动作。

totolee

ok 谢谢楼主。可算出现了:pig3: 你的建议不错，我在床上实践了几个，觉得对胸的刺激感觉却是不一样。 还有一个问题，就是腹部。应为每天大概坚持100个仰卧起坐。。（分3组），能感觉有一些腹肌，但是觉得再做多少伏卧起坐都没有什么感觉了。就是不知道还有没有更好的刺激腹部的方法。我想拿着哑铃的片做是不是会更好些？还是说每天在做更多一些，每组数量再增加？