后天养成好身材！蔡依林减肥绝招大公开

小纤

最近刚推出新专辑的台湾天后蔡依林，专辑造型的性感妖媚，展示了Jolin的完美身材曲线。过去的她曾经因减肥过度而让身体亮起了红灯，但是现在的她已经恢复正常饮食，瘦得健康又自信。下面就让我们一起来学学明星减肥方法，看看蔡依林是如何减肥的吧！
　因为追求表演的极致精彩，她特别在意自己的曲线，所以也超凡出圣地特别努力！蔡依林(Jolin)的纤瘦身材惹人羡慕，不过她以前曾用错减肥方法引致健康每况愈下，后来看营养师，跟指导改正错误节食减肥方法，才获得真正健美身形。
过去，关于她极端减肥的传言不断……

　　据悉，因为她属于易胖体质，所以一直严格控制自己的饮食，水煮饮食数年如一日。Jolin刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，当时她每日节食只吃1餐，还有吃苹果减肥法，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号，曾经录影途中体力不支昏倒，还曾因为每天吃很少的低卡饼干和蔬菜，肠胃系统严重紊乱，差点得了厌食症。试过不同瘦身方法，她依法未能挽回健康，结果严重到连女性生理周期也不正常。终于Jolin寻找营养师指导食疗方法，1天吃足3餐也能维持41公斤的标准健美身材。
这些年，关于减重，Jolin也回归中庸正道，过去曾疯狂减肥到身体差点亮红灯的蔡依林，在节目透露曾因为这样，差点让自己得忧郁症，所以她自觉更有使命感来告诉想减肥的朋友们，千万不要过度减肥，已经恢复正常饮食的她，如今瘦得健康又有自信。Jolin劝告各位计画减肥的女孩子应先了解自己的体质，再对症下药，最好找营养师度身设计减肥食谱。
　　蔡依林的5大瘦身条件

　　Jolin凭5大瘦身条件，成功一直保持窈窕优美的纤瘦身材。

　　条件1 要保持正常吃3餐

　　因为少吃1餐并不会快速减肥，反而在太饿的情况下进食会令肠胃完全吸收进食的热量，因此出现愈减却愈肥的反效果，还会造成便秘。
条件2 习惯定期磅重和量度三围数字

　　这样定期称重和量度三围数字能及时得知自己有否发胖。
条件3 绝对要戒吃超高热量的油炸食物

　　条件4 请在晚上8点前吃晚餐

　　晚上8点后最好别再进食，如果感到肚饿难耐，心思思想吃东西，可以吃糖分较低的水果充饥，尽量避免喝减肥茶。
条件5 除了饮食还要靠运动

　　最后要注意，节制饮食是控制体重的妙法，但要最有效的减肥方法要靠运动去锻炼，其中瑜伽教程是蔡依林最喜欢的运动。
蔡依林的5大瘦身法宝

　　法宝1 抛弃疯狂减肥法 求助专业营养师

　　蔡依林固定咨询专业营养师，饮食部份会依据自己的身体状况来调整。Jolin说现在她的日常饮食主要以清淡为主，听从营养师建议戒吃油、糖、盐，也可吃肉、蔬菜和淀粉质，但瘦身饮食也需依照各人体质而定，不可胡乱遵循别人的食谱。“各人体质不同，营养师会因应你的体质，指示你合适的饮食方法，我自己的体质是不可以吃太寒冷的食物。”像她对蛋过敏，吃到豆、奶类的东西比较容易胀气，这类的东西她就不会吃。而且她的体质偏寒，所以晚上也不适合吃水果跟叶菜类的蔬菜。
　营养师的快速减肥食谱是针对食物热量去设计，于是Jolin可以选择喜欢的食物，每日根据热量去进食，既不用捱饿也不致乏味生厌。

　　蔡依林偷偷透露，自己其实很爱吃韩式跟泰式料理，像是石锅拌饭、豆腐锅之类的，但这些对她的身体来说比较容易上火，所以只能偶尔解馋。平时还是要掌握最基本的大原则，少油、少盐，吃得清淡才能让身体没负担，自然更健康。
　　最让人佩服的是，当工作人员在大鱼大肉时，蔡依林即使面对满桌美食，仍然吃着她的白饭青菜和维他命丸，减肥的毅力教人不得不佩服。除此之外，她还坚持晚上六点过后就不吃任何东西，同时坚持每天早上吃维他命 A、B、C和钙片，用来补足营养。
法宝2 早睡更健康 至少睡足7小时

　　她也强调早睡是对身体最简单的养生方式，虽然自己在宣传期时很难做到，但平常可以的话，会提醒自己尽量睡满6-7小时！Jolin提醒大家要注意睡眠充足很重要，不要让自己太劳累，若经常捱夜，人会容易变得下半身肥胖。
法宝3 有氧运动加减肥瑜珈 维持窈窕曲线

　　提到养生，运动当然少不了。Jolin除了遵照营养师建议的饮食法，同时靠努力练习瑜伽去保持曲铫玲珑的窈窕身材。宣传期的时候因为有持续的练舞，所以会有一定的运动量。平常的话，她会固定以有氧运动来增加肌耐力与肺活量，像骑脚踏车、打羽毛球、打桌球、健美操、普拉提等，配合能增加柔软度的纤体瑜珈，让她维持在最好的体态。

　　虽然大家都觉得她很瘦，蔡依林只觉得自己是“Fit”，刚刚好的比例而已。不过，她倒是觉得自己的腿部的线条满美的。
　法宝4 减肥靠K歌

　　唱自己的歌，开心又变瘦蔡依林很喜欢K歌瘦身，K歌不仅会让自己情绪释放，减少工作压力，也可以保持自己的好身材，是她的开心瘦身秘方。
法宝5 坚持到底 有自信才会更美丽

　　提起蔡依林，不见得每个人都喜爱她，但她的努力，没有人会否定。不仅是维持身材，在事业上的努力也是有目共睹。她同时是歌手、服装设计师，也开了美甲店，蔡依林觉得每一种身分都有着不同的责任与压力，但她就是喜欢表演的舞台、喜欢设计自己最爱的指甲油颜色、也喜欢参与专辑的制作，很难区别哪个是最爱的，所以只好尽力做好每一件事。从蔡依林的成功，发觉健康减肥最需要的就是毅力。如果没有坚持的毅力，终究无法成功。

　　因为做自己，才是时尚。对她来说，时尚就是一种自信的表现，不管是对生活的态度，还是对音乐的执着，只要是有自信就是对的！

贝贝龙

mark 一下，虽然我知道我懒。。。。。

丢失的心

准备工作结束后的一周内疯狂运动加节食，然后去旅游拍美美的照片。。。拍完照片回来继续吃吃喝喝