中医慢生活调节养生步伐

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人们的生活水平越来越好，衣食无忧的同时，也会越来越重视自己的身体。于是延年益寿的养生之道，就会慢慢成为我们的生活热潮。每个地方每个人都有自己的一套对待生活的不同方法，到底哪些事情最适合养生呢？这个，我们就来简单说一说吧
　　首先，了解养生的含义
　　养生，就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。在我们的养生历程中，尤以中医养生最受推崇。
　　中医养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律，寻找增强生命活力，预防疾病的方法，同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论的一门学科，其学说科学实用，是中国医药文化之精粹。
　　其次，明白中医养生的特殊之处
　　中医养生，倡导的是遵守自然世界的规律，随着春夏秋冬的季节变化，各自有不同的养生方法，如今的季节当以春季养生为主。我们顺应着自然的变化，不强求，不委顿。
　　养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿，“度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会“半百而衰，夭折而去”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。
　　第三，养生，要从精神层面开始
　　中医认为，人的情志即精神世界是非常重要的。很多时候，我们的生病不是来自于外部“敌人”的强大，而是自己内在没有一个支撑身体的强悍精神世界，所以容易被病毒入侵。当你觉得自己会生病的时候，你就真的会很容易生病。
　　精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激，提高自我心理调摄能力，是中医养生遵循的原则之一。《黄帝内经》说：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣”。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。
　　第四，养生，需要适度的运动锻炼
　　想要保持躯体的长久健康可用，最实用的方法就是要进行适度的锻炼，但是我们的运动需要有一个度在衡量，其中以躯体的疲劳为主要分界性。当你觉得跑步跑到累了的时候，就不要再强制自己运动下去了。
　　形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以“动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。
　　第五，抵挡外邪的侵害
　　我们要锻炼，要运动，要养生，目的为了什么？当然是为了健康。何为健康呢？我们既要有健康的精神世界，也要有健康的身体。
　　所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。你不仅要懂得各种养生细节，还要懂得各种营养食疗方案，通常在日常中后者的应用会更为广泛。你学会使用中药养生的健康知识，知道自己何时血虚、贫血，当外界出现不良变化的时候懂得及时补血补肾补各种可能发生变化的因素。虽然你会略微忙碌，但是物有所值！
　　第六，适当的性生活有利健康
　　中医认为性生活是先天赋予人类的本能，是种族延续所必须的。适度的性生活，有利于个人健康，对民族的繁衍、社会和家庭的安定和睦都有重要意义。但不主张纵欲，认为房事过度伤肾耗精。
　　我们来看一看中医养生的重点措施有哪些:
　　1、时节最大的特点是春夏阳气盛，秋冬阴气盛。我们要顺应时节的变化，综合精神、起居、运动和饮食等个方面的养生方法，促进自己的身体健康。
　　2、调养精神。伤春悲秋等各种情绪都不被提倡，我们以静养肾，以行动怡神，甚至可能会移神易性等等，都是调养精神世界的做法。但是不论哪个时间，都要有一个向上的力量，要学会陶冶自己的心境，不被外界的负面情绪所影响。
　　3、药物养生中医认为，肾中精气虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机理。补益扶正是药物养生的基本法则。诸多传统的益寿延年方药，如“八仙长寿丸”、“首乌延寿丹”、“延齿固本丹”、“延年茯苓饮”等多有预防早衰保健防老的效果。现代一些提高机能免疫能力的药物也属此类。　
　　4、饮食养生是我们最常使用的方法。食疗养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。每个人都要懂得采取何种健康饮食的方法，如春季饮食侧重哪些方面可以对我们的身体产生助益，通过哪些有效的养生食谱，可以真正促进身体机能的提高，而不是造成负累。
　　5、传统健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术运动等。以此来炼形、炼意、补气炼气，使身体“形与神俱”。
　　6、针灸推拿养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能来发挥其治疗与保健作用；灸法养生利用灸火的物理热效应，施于穴位，以促进气血运行，祛邪止痛，补肾健脾，增强正气，从而发挥其防病保健强身作用；推拿养生是通过各种手法作用于体表的特定部位，以调节机体生理、病理状况，达到治疗与保健强身作用。
　　7、结合各种有效的养生方法，学会综合运用。养生的人最怕的就是被困在“养生”这两个字的泥沼里面，生搬硬套，那样不仅对身体没有好处，甚至可能因为方法不对头，造成更多的伤害。学着去养生，学着用自然的方法养生，别被别人笼统的建议所误导。