大好春光别学懒羊羊睡大觉

luoyue2829

每天呆在办公室、教室实在是一件无聊的事情，不仅把人憋得懒洋洋的，而且也不利于身体健康。这个时候你不妨起来动一动，给你找个事情做，促进身体健康发育……不是更好吗。
　　春游芳草地，夏赏绿荷池。我们不要过多地待在办公室里或家中，要摆正工作和健康的关系，多到郊外走一走，放松心情。良好的视觉感受，开阔的空间，新鲜的空气，充足的阳光，能让人真正放松下来，即所谓“让阳光温暖我们的身体和心灵”。如果条件允许，尽可能在家人陪伴下活动，这样放松身心的效果会更好。
　　春天怎么补——“动补”为上
　　古方中医专家提出春日养阳的概念。春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为要务，专家指出，“动补”、食补、药补（中药养生）皆可养阳，但以“动补”为上。
　　何为“动补”？古方中医指出，人们可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如练习五禽戏、打太极拳，经常散步、慢跑、放风筝、做健身操等，或到近郊、风景区去春游，能达到畅达心胸、怡情养性、补气补血、解郁导滞、提高心肺功能、增强体质、养肾壮阳、减少疾病发生等功效，人人适宜。
　　不过，古方中医也提醒，大家在充分享受户外运动时，不能突然做剧烈运动，因为运动过猛，易导致膝关节炎、滑膜炎、关节病等。另外，春季早晚相对较凉，关节要注意保暖，避免运动时关节肌肉痉挛、血液流通不畅。
　　关于散步的健康知识：散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。中老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60－70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。快步，每分钟约走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力，适用于体质较好者和年轻人。散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓一段，这种走走停停、快慢相间的逍遥步，适合于病后恢复期的患者及体弱者。
　　办公养生真学问
　　养生之道，已不再是办公白领人士陌生的概念。注重养生，成为办公室热门话题之一。
　　随着天气渐渐寒冷，大寒将近，许多论坛上的“中医养生五行帖”广受白领欢迎，不少人的理由是“用五行理论判断自己体质、再对应不同颜色的健康饮食食物调养，这种方法简单易行”。对此，老中医表示，在中医理论中，确有以五行的特性来分析研究机体的脏腑、经络、生理功能的五行属性和相互关系，但具有很强的专业性。白领养生调理还须请专业中医师把脉开方，不要随便听信养生传言就去实行了……囧，还有众多养生食谱，如果配方比较奇特的话也要小心。
　　食疗养生抗春寒　给自己做杯暖身花果茶　
　　材料（3￣4人份）
　　果粒茶：10g；苹果丁或柳橙丁：适量；柠檬浓缩汁：15ml　；蜂蜜柚子茶：15￣30g；开水：适量。
　　饮用建议：趁热饮用，风味最佳，是春季饮食的良品；夏天建议添加冰块冰镇饮用
　　茶品特色：冬春时节，气候比较干燥。多饮用此类果茶不但能缓解人体燥热，同时能够补充人体所需的维生素C，有利于抵抗流感，缓解食欲不振之功效。