保护眼睛健康之“三要三不要”方针

西江月

保护眼睛的重要性地球人都知道，可是很多人根本不注意，直到眼睛有了问题才惊醒。下面是保护眼睛的“三要三不要”的方针，供大家参考。

一要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。

一不要在光线太暗的地方看书。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
　　
二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。

二不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

三要多吃保护眼睛的食物，补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

三不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
　　
切记：别让时尚的太阳镜成“眼球杀手”，一定要选用质量好的太阳镜，这种投资省不得。


节选http://health.nen.com.cn/73185692968026112/20060515/1915014.shtml

蓝帝狮

前两要，基本做不到

有容乃大

眼睛是我心底的痛。

西江月

眼睛是我心底的痛。
有容乃大 发表于 20.8.2009 23:08

你这是怎么了？

有容乃大

小时候不近视的，也没有遗传史。高中时开始戴眼镜，每隔一段时间度数增加一点，现在又有了散光。哎。。

蓝帝狮

小时候不近视的，也没有遗传史。高中时开始戴眼镜，每隔一段时间度数增加一点，现在又有了散光。哎。。
有容乃大 发表于 20.8.2009 23:20

可怜的娃

西江月

小时候不近视的，也没有遗传史。高中时开始戴眼镜，每隔一段时间度数增加一点，现在又有了散光。哎。。
有容乃大 发表于 20.8.2009 23:20

那就坚持这“三要三不要”，不让眼睛再成为你心底的痛。

有容乃大

是啦。