赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
: H0 B& H+ R* H1 \& T) w怎么做？- m6 [: m. a5 Z0 |
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
2 [2 N! W: R1 Y4 j, }有什么作用？& s; _! o7 [% o `* G: c% t. V
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
* |% ]* {3 ~5 @3 A; ^有什么需要注意？
+ _2 b3 n$ U* l0 p, X进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
7 ]; q" G: n/ }1 V7 b瘦身知识：http://www.rayli51.com. g; @ H3 d/ R! n3 R
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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