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远离→静脉曲张→教你10招

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发表于 19.3.2009 08:27:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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远离→静脉曲张→教你10招
长期保持腿部在一非常好的状态下,是预防腿部静脉曲张的重要事项。时刻注意保护您的腿,不使其有肿胀之情形,并注意以下10招:
1.避免长期站或坐,应常让脚做抬高,放下运动,或可能的话小走一番。
2.应养成每日腿部运动一小时之习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉循环。
4.保持正常体重不能超重,因过重会使腿部静脉负担增加。
5.避免提超过20磅(约10公斤)之重物。
6.请一定要戒除吸烟的习惯。
7.保持脚及腿部清洁,并避免受伤。
8.如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。
9.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。
10.每晚睡时,将腿垫高约6吋,并保持最舒适之姿势即可,千万不要因此而让腿部僵直,适得其反。
参考资料:http://www.jiankang3t.com
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