夏日2款奇异果健康食谱 色彩鲜艳 清淡爽口 转

玛格箩妮

夏日四款奇异果健康食谱 色彩鲜艳 清淡爽口
奇异果色拉（一人份）


原料：生菜80克，苹果1个，红椒40克，1颗绿奇异果切片。

做法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。

热量：约130-200大卡（将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同）。

营养：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而保健容易疲惫的体质。

奇异果炒鸡柳（二人份）


原料：半颗绿奇异果切片，鸡胸肉60克（10小片），红椒70克，葱条70克，植物油2小匙（2t）

做法：混合一起炒熟即可装盘。

热量：约250大卡

营养：鸡胸肉油脂含量少且可以提供良质蛋白质，搭配蔬菜水果之下，除了色泽鲜艳之外，亦提高维生素A、C、E之含量，可以增加体内抗氧化力及免疫力。

   



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两汉司徒

l@kritz

与水果混合觉得好看可是挺怪的