6种食物助你一觉睡到天亮

babylin

失眠常常是三种因素导致的，分别是睡眠环境受到打扰会导致失眠。

再者就是身心压力大，会导致失眠。

最后就是身体出现某种疾病，但是还没有发现，失眠就是一种信号，需要到医院做常规检查。

春夏天气逐渐变热，很多人容易心情烦躁，就会造成失眠。其中以女性居多，老人的睡眠时间也会相对减少。可在饮食上多食用有助睡眠的食物。

牛奶
中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果.

水果
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

糖水
因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米
小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸枣仁粥
酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥
将莲子煮熟，除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用，可治失眠、多梦及体弱诸症。

宁静

可是我睡觉前都喝牛奶啊，不但没睡着还长胖了