吃点啥可以缓解“春困”

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        天气越来越暖和，有很多少却感到疲乏，昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”了，春困怎么办？如何解春困？春困吃什么好呢？一起来看看吧。
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        营养专家提醒大家，这个时节应注意休息、适当运动，同时适量吃些水果等甜味食物，可有效缓解“春困”。但也得注意，甜食或高热量的食物也不是越多越好。

       
        (图片来源:网络转载)
         

        另外，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除“春困”很有好处。
        　　
        一、饮食要清淡
        　　
        油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口;
        二、常吃水果和饮果汁
        　　
        水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
        三、早餐要摄取较多的热量　
        养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少;
        　　
        四、摄取足够的蛋白质
        　　
        蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

有容乃大

开始犯困了。