告诉你越吃越瘦的食物

西江月

在减肥期间选择合适的食物可以有事半功倍的效果，一些食物中含有的维生素等微量元素，能够减少人体对胆固醇等致肥物质的吸收，所以，减肥时不妨多吃吃这类食品。

　　茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

　　洋葱、蒜：　洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成。

　　苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压。

　　牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。

　　燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

　　玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米。

　　鱼：是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

　　菊花：有降低血脂和降血压的功能。另外，绿茶有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

　　同时还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会有反效果。



                                                                   选自http://www.zhenzhufen.net/Show.aspx?ID=23496&ClassID=166

西江月

我的体重，，，，已经没救了~
不对，，是我的身材，，已经没救了~~
小笨 发表于 18.7.2009 15:36

低脂饮食 + 锻炼 + 睡睡睡 ==== 苗条的身材。

小笨

我的体重，，，，已经没救了~
不对，，是我的身材，，已经没救了~~

西江月

嫩滴小名层出不穷。
小蓝，大蓝，狮子，小狮。。。。。。。。
笑对人生 发表于 11.7.2009 14:00

还有阿狮.

西江月

胖瘦是次要的，健康为主。
有容乃大 发表于 11.7.2009 14:05

所以啊，健康减肥。

有容乃大

胖瘦是次要的，健康为主。

蓝帝狮

嫩滴小名层出不穷。
小蓝，大蓝，狮子，小狮。。。。。。。。
笑对人生 发表于 11.7.2009 14:00

完了，笑姐，这下全被你暴露了
不过还有几个呢，hiahia

笑对人生

开元快十分钟啊
蓝帝狮 发表于 11.7.2009 12:28

嫩滴小名层出不穷。
小蓝，大蓝，狮子，小狮。。。。。。。。

西江月

我也减肥ing.

蓝帝狮

阿狮，开元上的表有问题吧？为什么跟我手机和电脑的时间都不一样啊？
astralk 发表于 11.7.2009 12:23

开元快十分钟啊