赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
/ x) k9 f# I, A; L6 ~怎么做？1 o9 o$ p, V$ G3 W( t$ {
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。 W% _' z' d: R- _% n1 ]1 z
有什么作用？8 H: ?* w5 v- F! u6 }
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
9 {: D' G5 a* B5 g% C5 o有什么需要注意？
- n I8 d- t5 d5 n2 u进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。! z' V, n3 [0 F' Z: W
瘦身知识：http://www.rayli51.com9 X4 g K7 [1 W" {
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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