“肚子减肥”不能只做仰卧起坐（zt）没有找到合适的版块放这帖子

游戏规则

塑身健体的帖子也发在这里么？好像没有专门的癍块。偶有篇转帖，觉得蛮好....

爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。


　　只练腹肌会让肚子更大


　　记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
　　记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
　　记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。


　　减肥需全身性脂肪消耗


　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。
　　全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。(2003.12.16）

偶已经错误了好久了，难怪肚子日渐隆起，

[ 本帖最后由 游戏规则 于 2.6.2008 21:22 编辑 ]

可儿lee

看到题目忍不住说一句,大家还是用其他运动代替仰卧起坐吧,这个运动被证实了不是很科学,对脊椎压力太大特别不好.

beibei009

包上保鲜膜效果会更好吧。