如厕揭示你的身体状况 千万别大意

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你的身体功能是至关重要的指标，而如厕情况能透露出很多你的身体信息。

我们愉快地吃东西，但千万别忽略我们拉出来的粑粑。粑粑的颜色，连贯度，还有气味以及小便都会是检验我们身体状况是否变糟糕的信号。

这些棕色的物质

粑粑的主要成分是水，混合着纤维，细菌，细胞以及粘液。但要知道粑粑是可以被分类的，或者说我们应该拉出最“完美”的那一种。

最关键的问题就是肠胃状况。让你的肠道保持蠕动状态是很重要的，有东西进去就必须有东西出来，不然过久了会产生不好的影响。便秘则会导致进一步的问题。

一天上几次厕所才正常？

正常来讲，我们应该一天上两次，或者隔一天就上两次。而营养师Deborah认为你应该在吃完饭后的20分钟就去上厕所，一天三次。低于这个水平可能就是便秘。

为什么便秘是坏事？

我们肯定经历过腹胀但是拉粑粑又拉不出来的痛苦，但是便秘会影响你肠道中的益生菌，造成炎症，荷尔蒙分泌失衡，体重增加。“你体内的免疫系统是会被影响的，就像你无法保持一天到晚头脑清醒一样。” Deborah补充道，“所以你要保持肠道蠕动。”

怎样做才能保持大号规律？

1. 饮食平衡，多吃天然食物，水果蔬菜等等。

2. 生的食物可以比蛋白质更快通过你的身体(译者不明白)，蛋白质则需要18到72个小时才能通过。

3. 口香糖，碳酸饮料等富含甜味剂的东西容易刺激肠道，应该是需要避免的。

4. 一些药物会使你便秘，所以你要调整饮食来回避。摄入的富含纤维和水的物质越多，拉粑粑越方便。

5. 运动会使你全身上下都动起来，别光站着或坐着。

6. 多喝水

7. 精神压力会影响你的肠胃，所以尽量放轻松。

你拉的是哪种粑粑？

医生发现患者往往不愿意描述他们粪便的形状，事实上粑粑表已经普及了全世界，帮助患者打开尴尬局面。

第一种：这种兔子屎一样的东西很难拉出来，你不得不需要多喝水多吃纤维食物。

第二种：这种香肠一样的粑粑是由很多粑粑结块而成的，同样很难拉出来，再说一次，水和纤维食物。

第三种：香肠状但是比第二种美观，但是依然能看出很多硬块。

第四种：光滑的香肠，跟蛇一样，它们成分科学，容易排泄，这是我们都想看到的。

第五种：软软的一团一团，但有鲜明的棱角，容易排泄。这往往也被认为是健康的表现。

第六种：软软的跟泥巴一样，棱角不规律，可能是肠道突然受了刺激，比如吃了辣的东西。

第七种：“喷涌而出的物质”，完完全全的流体，是肠胃受到细菌感染消化不良的症状。

最完美的粑粑

第四种是健康肠胃的表现，但是第三种和第五种也是可以接受的。粑粑应该柔顺地滑出，没有任何痛楚，颜色为轻到中等棕色为宜，形状应为长条状。在你一蹲下的那一刹那就可以排泄，但如果便血的话请赶紧去看医生，因为有可能是癌症的一个症状。