来自佛教的现代塑身运动——动中禅（也称108拜）

健康生活方式

我和我周围的很多朋友，包括一些德国的同事，用此方法运动，身体都多多少少有一些改善，有一些朋友的减肥效果非常明显，气色也都变好了。这种方法不仅能够驱除邪气，使减肥有效，而且能够使身心清静，心态平和。现在将这个来自古老佛教文化的宝贵方法推荐给各位MM，希望能够让大家越来越美丽，身心舒适

有这样免费的、方便的运动方式，都不用跑去健身房受罪啦~~
亲身经历哦，希望大家都根着视频试一试，坚持下去就知道效果啦！

感兴趣的MM们如果想了解更多，可以google以下哦！祝大家永葆美丽！

动中禅的方法



优美的动中禅视频（108拜）


附上金博士对108拜介绍的摘要：
《每天108拜，心宽气顺病不来》（最简单的祛病绝学）内容摘要

本书作者：（韩国）中医学博士  金在成 著

每个人都期望身体的健康和心灵的平和。

一旦生病，人们最先想到的是医生和药物，从来没有想过求助于自己。108拜就是一种简单的适合每一个年龄段人的，不受场所和时间限制，没有费用的运动，能使我们全身的气血运行顺畅，并且能让我们从疾病中脱离出来。

很多人最初都是抱着半信半疑的态度练习的，可是一段时间之后，惊人的事情发生了。原本只靠药物控制的高血压降下来了，困扰多年的肥胖症、关节炎、糠尿病、失眠居然好了。困扰多年的慢性疲劳症、脂肪肝消失了。更为神奇的是急燥的性情也发生了改变……

回想一下你的生活吧，被繁忙的工作压得喘不过气，万事皆烦，神经变得像针头一样锋利，时时刻刻想骂人。回家后身体像浸水的海绵，沉重得只想倒头就睡。好不容易盼来的周末，可因为疲惫不堪的身体“宅”在家里看电视，睡大觉。这是你的现实生活，但这真的是你想要的生活吗？答案是否定的。

人们总是找没时间、没钱等借口，不愿意花少许的精力坚持运动。人们的眼睛老是忙着寻找远处的好食物、好补药，这就是所谓的本末倒置吧。

跑步、游泳、网球、高尔夫、瑜伽、健身……随着时代的发展，各种流行运动不断出现。为什么偏偏推荐108拜呢？这项运动有那么神奇吗？当你认真做了后，就会喜欢上这项运动，因为它给你带来惊喜的变化。

通过科学实验证实的效果：108拜运动能强化我们内在的自然治愈力，增强身体对各种疾病的抵抗力，经过四名实验者测试：做108拜前后的血压和脉搏没有太大的变化，但是诱发高血压、心脏病的中性脂肪都下降了，预防动脉粥样硬化的HDL指标都有所上升。证明108拜运动对于预防高血压、心脏病、动脉硬化等疾病有着卓越的效果。

108拜对以下病痛有着显著的效果：

慢性疲劳症。过度疲劳也是一种病，很可能是急性肝炎，甲状腺功能低下、癌症、心脏病、抑郁症等严重疾病的前兆，要格外小心，目前还没有根治的办法。通过108拜低强度的有氧运动和丹田呼吸法，呼出排除体内的污浊之气，吸收大自然的清闲之气，疏通机体内的气血循环，是治愈慢性疲劳症的最佳运动。

糖尿病、肥胖、关节炎，没有哪一种药能一下子治疗这么多的症状。有一48岁的教授，被诊断出有严重的糖尿病，血糖值空腹时是305mg/dl，进食后是407 mg/dl，坚持108拜70天后，检查结果为空腹时80－110 mg/dl，进食后是110－125mg/dl，恢复了健康。有氧运动的108拜运动能使体内脂肪燃烧起来，做一个小时108拜的运动量，消耗的能量为518千卡路里。而行走一个小时（4km/n），消耗的能量是240千卡路里。你想远离肥胖而产生的可怕疾病，保持完美、健康的身体吗？事不宜迟，请马上108拜吧。108拜比其他运动优越的地方在于，反复地屈伸运动能使膝盖周围的韧带、大腿、四头肌、小腿肌等肌肉得到强化，从而减少膝盖所受的损伤，促进膝盖周围的血液循环，减少疼痛，提高持久力和柔韧性。

解决儿童的多动症，注意力不集中，能大幅提高学习成绩。多动症是全身经脉失调的一种症状，很难治疗。通过108拜调理孩子的气血循环，刺激孩子的成长板。呼吸过程中能使大脑清醒，提高学习能力，边做运动边治疗，健康跟学习能力同时提高，何乐而不为。没有比108拜治疗注意力不集中、多动症更好的方法了。

皮肤过敏、变色、发硬、发痒、白化病、红斑狼疮、白癫疯等皮肤病是很难根治的疾病。通过108拜就可以把停滞的气血旋转开来，通过皮肤使邪气排出，调理体内紊乱的气血。坚持下去就会有意想不到的效果，如脸色变白、眼睛清澈、明亮，黑斑减少或消失。

高血压、中风。高血压容易产生的综合症是脑出血、半身瘫痪、说不出话、头痛和呕吐、晕厥等。108拜是低强度有氧运动，能让患者安神静心，有百利而无一害，坚持三个月以上，紧缩血压可以下降4mmHg－9mmHg，放松血压可以下降3 mmHg－15 mmHg。108拜保持大脑内的血液循环畅通，调节气血循环，阴阳调和，消除引发中风的危险因子，使中风完全可以预防。

改掉坏脾气，治愈神经失调症、失眠。现代人生活节奏加快，工作和生活的压力加重，导致不安和紧张。你想想，早上梳洗完毕后打开窗户，铺上垫子，沐浴着阳光开始做108拜，得到万物苏醒的阳气，这是多么惬意的画面啊！精神饱满、心情愉快，面带微笑去工作，去生活，一天都会有个好心情。晚上睡前做完108拜，放下白天的烦恼、不快和疲惫，心中会涌出一股愉快幸福的感觉，身体自然就回归原位，并且得到平静，放松心情，睡一个安稳的好觉。

消化不好，胸口被大石块堵着似的，没有食欲、便秘、腹泻、胃痛、胃胀，靠药物治疗，有反复，很难治愈。通过108拜，可以保持身体在安静状态下的生理平衡，增加胃肠的活动、消化腺的分泌，促进大小便的排出，打咯，能感觉到胸胃非常舒服。

108拜对肌肉锻炼、血液循环、骨骼、神经系统、呼吸系统、抑郁症、神经衰弱、头晕、记忆力减退、腰椎、颈椎、肩脊、腿脚均有良好的治疗效果。

不要再找借口了，让我们今天开始行动吧，我们的身体和命运一定要掌握在自己的手里，不要全部交给医院，交给医生，任人打针、切除、放疗、化疗……要是今天不努力，不久的将来必定会付出惨重的代价。想要健康的生活或想从痛苦的疾病中摆脱出来的话，请马上开始做108拜吧！

迟到的等待

试过咯，很不错！看上去比较简单，其实如果完全按照要求做下来108个，还是会满头大汗的。运动完感觉身体很舒畅！