心情不好的人怎么抗衰老、提高活力

luoyue2829

对于女性来说，不管什么时候，外形都是轻忽不得的重要内容。健康的女人是朵花，漂亮的女人有魅力，但是我们的都知道健康是漂亮的基础。这个世界上没有几个人可能像西施那样又美又病，更多的时候我们希望自己可以成为有生命力的，有活泼朝气的。那么在这条“修炼”的道路上，你就需要多学一些健康知识来进行保养了~
　　人体毒素的存在方式
　　自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
　　蔬菜汁每天一杯排除毒素，预防中暑
　　鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。蔬菜汁的制法很简单，将蔬菜洗净切成小片，放入榨汁机中搅拌即可。下面介绍几种常见健康饮食的食疗保健功效。
　　养生原则
　　忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质养生的话，个人性格多内向，缺乏与外在的沟通，志情不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的中医养生法则多在调节心情。可以多参加户外活动，常看看喜剧和有激励意义的电影、电视。多出去旅游，行走于山水间，人就不会那么钻牛角尖了。
　　养生饮食调养
　　气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的健康食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等，不要吃太热气的避免感冒上火。女孩子自己会几个健康食谱，对于补身子、补营养是很不错的。

　　我们所需的运动量是——
　　A.每周2次，每次45分钟   
　　B.每周3~4次，每次30分钟
　　C.每周至少3~4次，每次1小时
　　D.每周至少4~5次，每次30分钟
　　E.运动量取决于你的年龄和整个身体情况
　　正确答案D：每周至少4~5次，每次30分钟。
　　这样的运动强度与频率可以帮你保持体重，不再发胖。倘若希望减重，则需要几乎每天进行不少于60分钟的运动。不要把它看得太难，其实走路就是一种很好的生活保健锻炼，特别是快步走（快步走的定义——就好像你马上要迟到了一样）。
　　中医养生重视心情梳理，也可以从运动开始
　　瑜伽是你最理想的锻炼项目，练习瑜伽不仅能令内心安宁，更有助于女性夏季养生使用。
　　克服经期不适最有用的3种瑜伽体位
　　1、适用经期保健，消除经期不适症状
　　“瑜伽交替呼吸”具有协调全身系统和促进内心安宁的奇效。盘腿端坐，左手放在左膝上，大拇指和食指相触。然后用右手大拇指捂住右鼻孔，而食指和中指则弯至掌心。用左鼻孔吸气4拍，然后用无名指和小指捂住左鼻孔。松开大拇指，右鼻孔呼气4拍。换方向重新练习一次：右鼻孔吸气，持续4拍之久；左鼻孔呼气，也是4拍。全部练习时间约为2分钟。
　　2、消除经痛
　　这个体位旨在增强女性下身（下腹，小腹）器官和消除下身紧张状态。仰卧，竖起两腿，将双脚脚掌相互合拢，然后将两腿轻轻地相互分开垂落。两臂伸直在身体两旁或将两臂放在下腹上，吸气持续3拍，呼气持续3拍。初次练习以1分钟为宜，之后可适当延长练习时间。
　　3、调理月经周期
　　该体位能帮助人放松全身，减缓下背部的痉挛，通过呼吸动作按摩内部器官和下腹，有助于改变月经期紊乱的状况。跪姿，两腿略分开，大腿放在小腿肚上。从髋部起向前弯下，上身放在两只大腿上。额头触及地面，两臂伸直在头部两旁，然后经小腿后移收回。两手掌心朝上。平稳地吸气3拍，呼气3拍。共练习10次。