看月相节食减肥方法 瘦身事半功倍

小纤

　　用尽所有的方法，挨饿、节食，可结果还是没能瘦下几斤。今天小编向各大女性们推荐一个新奇又神奇的减肥方法：看月相节食减肥法，只要掌握月相的规律，加上适当的节食，你就能轻轻松松健康减肥。

　　月相瘦身第1步： 不同月相不同瘦身重点

　　朔(新月)

　　瘦身重点：合理摄取充足营养

　　专家指出。在这一月相期间，自然界的力量处于向新方向发展的阶段，人体也处于积蓄力量的状态。在这段时间里，身体的代谢功能较弱，不太适合过于严苛的节食或者剧烈的运动安排，可以在这个阶段进行全面的身体护理规划。新月期的瘦身重点。应该是合理摄取充足的营养，既要保证身体的需求，又不要给身体增加额外的负担。同时。为接下来的节食瘦身做好准备!

　　晚餐最好选择鱼类、豆类等富含蛋白质的食物，这类食物在体内消耗成为热能的热量比较多，不易囤积成脂肪。
　　盈月(月渐圆)

　　瘦身重点：控制摄入。大量排毒

　　盈月期该如何减肥，你需要牢记体重秤上的数字，因为在这个阶段，你的吸收功能变得出奇得好，身体发胖速度也最快，对饮食稍不注意，你的体重马上就会飙升!在这个阶段，身体对食物中的营养成分吸收得特别好，这意味着身体能对这些营养成分充分利用。让身体更好地工作。但对于瘦身来说，这可并非一个好消息，因为吸收充分必然意味着热量摄入升高，也就意味着那些没有被利用的热量将在你身体的某个部位偷偷“驻扎”下来，成为令你讨厌的脂肪。

　　另外，你的身体会在盈月期进入自动排毒期。那些你一直想尝试的能促进代谢的瘦身疗法或运动，最容易在此时获得良好的效果。因此，不要犹豫，马上尝试吧!

　　在盈月期，还有经期减肥的时候，你应该多吃有助于身体排毒、富含维生素和矿物质且脂肪含量又比较少的减肥食品，如新鲜的蔬菜、水果减肥和粗粮等，快速减肥之余又能治便秘。将一些油腻的肉类食物换成豆制品吧!豆制品中含有丰富的蛋白质，却几乎没有“潜伏”的脂肪。还有一点需要提示：最好能避免在这个时期的晚上去参加一些丰盛的宴会，不然，说不定在这一阶段结束时你会被自己的体重数字吓到!

　　望月(满月)

　　瘦身重点：享受美味素食

　　在古老的传说中。满月总是与一些不好的突发事件相联系，这是因为满月时，月亮的能量无论正负都极为强烈，从而对人体的影响也更加强烈。许多人在这个阶段容易感到紧张不安、激动和精神烦躁，还会影响到你的消化吸收系统。在不增加消化吸收系统压力的情况下，开始你的节食瘦身计划吧。尤其是满月的当天，最好能素食一天，只吃一些非常容易消化且热量不高的蔬果食物。满月期建议多吃素食，如各种谷类、豆制品、水果、蔬菜，再加上脱脂牛奶或花草茶、减肥茶，这样的组合绝对可以保证身体获得足够的营养成分，而且这类食物均属于体积大热量低的类型，能让你控制食欲却不那么容易发胖。

　　残月(月渐亏)

　　瘦身重点：提升身体的新陈代谢

　　残月期怎么减肥，人体进入消耗期，对获得的能量能以最快速度消耗掉，因此多余的卡路里在这个阶段不那么容易囤积在你的身体里。残月期，你需要做的是为身体安排一些能提升新陈代谢燃烧脂肪的活动或者治疗，如普拉提、SPA、按摩减肥、瑜伽、适当的运动等等。同时，继续你的节食瘦身计划，巩固瘦身成果。这个阶段在饮食方面需要注意，每天的早餐不能少。因为早餐是唤醒你身体新陈代谢功能的小“闹钟”。当我们进入了睡眠状态时，身体的新陈代谢就会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。
　　月相瘦身第2步：月相节食具体操作
　　看了前文的介绍，你对月相节食充满向往，但还是感觉无从下手，那么下面这份月相节食法的具体食谱应该能解决你的问题。只要照着做就可以了!

　　●月相节食法：DAYl

　　选择满月之日作为你月相节食法开始的第一天。满月这天你应作为素食日。在这一天，你的食物应该是蔬菜、水果、粗粮等，同时，夏季减肥记得多喝水。

　　●月相节食法：DAY2

　　在你的减肥食谱中，应尽可能选择全麦食物和新鲜的蔬菜。这不仅能促进你的新陈代谢率提升，还能通过自然方法进行身体排毒。

　　早餐：1片全麦面包配1小块脱脂乳酪+1块黄瓜+1杯压榨的新鲜橙汁(如果你喜欢酸味的水果，也可以葡萄柚代替橙汁)。

　　午餐：豆制品制作的菜肴，可根据自己的口味任意选择，但烹调的方式，最好选择炖煮、烤、蒸等较少油的方式。

　　晚餐：可选择重复早餐的食谱，或者滴炒一种深色的蔬菜。
　　●月相节食法：DAY3

　　早餐：全麦麦片+豆浆+1个梨或1只香蕉

　　午餐：豆芽搭配鸡肉或鱼肉

　　晚餐：脱脂酸奶配水果

　　●月相节食法：DAY4

　　早餐：1片全麦面包+1片三文鱼或1个煮鸡蛋

　　午餐：以土豆制成的菜肴

　　晚餐：胡萝卜、黄瓜或西红柿沙拉，配一杯药草茶。