枕头多高才最健康？

有容乃大

好睡眠离不开好枕头，一个合适的枕头不仅能提高睡眠质量，还能改善肩颈酸痛等不适症状，但如何才能挑到一个好枕头呢？

枕头的作用是支撑头部，使其与双肩位置协调，保证人颈部正常的生理弧度。因此，买枕头首先要考虑的就是睡姿问题。
　　平躺着睡觉：
　　如果你喜欢平躺着睡觉，枕头的高度应该是自己的一拳，在靠近脖颈部位的地方，填充物要柔软；
　　喜欢侧睡：
　　喜欢侧睡的人，枕头要稍微硬一些、高一点，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度，以填补耳朵和肩膀之间的空隙；

　　喜欢趴着睡：
　　喜欢趴着睡的人则要选择非常薄的枕头，也可以不用枕头，但是为了避免腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头。

一般来说，市面上常见的填充物主要有以下几种：普通海绵、记忆海绵、棉花和羽绒。
　　普通海绵：在挑选时要注意普通海绵的密度是关键，密度越高，越不容易使头部下陷，能为头部提供更多的支撑；
　　记忆海绵：记忆海绵的材料较舒适，因能适应身体各种姿势而得名。不过，记忆海绵有时会有“烧脸”的感觉；
　　棉花枕头：棉花枕头不仅结实，还能抑制尘螨和霉菌的繁殖，预防过敏，比较适合老人和孩子；
　　羽绒枕头：对于睡眠质量不好的人来说，羽绒枕头是个不错的选择。它能为颈脖等部位提供足够支撑，让头部感到非常舒适。

枕头用多久之后必须要换掉？
　　还需要提醒的是，如果枕头使用时间过长，睡觉时脱落的细胞屑、尘土不但隐藏其中，霉菌、真菌也会大量滋生，其重量甚至能占整个枕头重量的一半。所以，每12—18个月就要更换一次枕芯，最长不要超过两年。

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自己舒服就行