减肥急救 30天必瘦

小纤

      
　　民间减肥偏方，减肥食品，内服外抹减肥产品全都试过了，为什么还是瘦不下来呢？

　　每个胖人的肥胖原因大不相同，必须找出肥胖原因，针对局部肥胖型和全身肥胖型提出瘦身方针，才能真正拥有好身材！要想当个完美比例的小女人，那就赶紧执行一个月慵懒美人的减肥计划吧！

　　找出你的肥胖类型
　　你属于哪种肥胖？先来看看以下的测试，将和自己情况相符的条件选“√”，选择最多的就是你的肥胖类型。
　　局部肥胖
　　□不是天生肥胖，只有部分肥胖问题；
　　□喜欢吃宵夜，小腹凸出；
　　□下盘越来越雄伟；
　　□臀部外扩且下垂严重；
　　□大腿越来越粗，和小腿不成比例；
　　□有便秘问题；
　　□蝴蝶袖下垂问题严重。

　　全身肥胖

　　□无腰身，腹部凸出；
　　□全身脂肪松软；
　　□三段腰，腰部坠肉多；
　　□腰部曲线严重变形；
　　□大腿赘肉肥厚，内侧有肥胖纹；
　　□臀部大且外扩下垂；
　　□腿部和大腿外侧线条较粗。

　　对症下药抢救窈窕和健康
　　找到你的肥胖类型，来看《瘦佳人》请专家和营养师给不同类型肥胖者提出的最适切的建议和减肥方法，相信你一定瘦得下来！
　　你的肥胖类型是属于：局部肥胖
　　专家表示，久坐办公室、缺乏运动，是一般上班族、学生族形成局部肥胖的原因。因为缺乏运动，造成脂肪堆积在腹部、臀部与大腿，想要恢复窈窕身材，多运动是不二方法。
　　局部肥胖者的主要肥胖原因，可能是常吃宵夜、饮食不正常、压力情绪因素、有便秘问题、不喜欢运动有很大的关系，减肥计划不妨朝“饮食减肥、运出纤体”方向进行，相信循序渐进，你也可以瘦得看得见、瘦得很健康！

　　减肥急救箱
　　目标：1个月3~4㎏
　　难度：＊＊
　　急救法：控制食欲
　　急救定心丸1、多吃纤维
　　纤维质丰富的食物通常热量都不高，而且纤维质会吸收水分，产生饱足感，当然就不会吃太多东西了！
   
　　急救定心丸2、多喝温水
　　多喝水尤其是温开水，可以提高新陈代谢，让身体自然排毒，饭前喝水还没骗大脑“已经饱了”！这样做对瘦脸、减肚子都非常有效哦。

　　急救定心丸3、多做运动
　　脂肪燃烧需要大量的氧气做为燃料，以活动大肌肉为主的运动，如瑜伽、普拉提、健美操、肚皮舞、慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等。

　　你的肥胖类型是属于：全身肥胖脂肪堆积型
　　脂肪堆积型多半是属于天生易胖体质，或是垃圾食物的拥护者，造成整体性的肥胖、过重问题，廖苑利医师提醒想要改善这种整体性肥胖的美女，一定要严格遵守“少吃多动”的原则，减少热量摄取，多做有氧消耗热量运动。
　　专家表示，浮肿虚胖型严格来说，并不是真正的肥胖，而是体内的循环代出了问题，导致水分滞留在身体上，无法顺利排出体外。廖苑利医师建议有这种困扰的人，饮食上应该尽量清淡，有需要的话也可以向专科医师求诊，诊断循环系统的健康是否有问题。
   
　　减肥急救箱
　　目标：1个月5~6㎏
　　难度：＊＊＊
　　急救法：燃烧脂肪
　　急救定心丸1、口味清淡
　　想减肥第一件事就是戒掉“重口味”！举凡炒、炸、辣、甜、咸的，改以蒸、煮、凉、扮、卤的方式烹调食物，绝对让你越吃越瘦，这招对瘦小腿、瘦大腿有效！

　　急救定心丸2、斤斤计较
　　在吃东西前绝对要看清楚上面的热量标示，还要注意所标示的热量“每份”是多少单位不要误以为食物标示1份70卡就安心的全吃光！

　　急救定心丸3、持续运动
　　运动15分钟以上可以燃烧脂肪的效果8小时，最好养成早上运动的习惯，再经过一整天的工作量和活动量，燃烧脂肪的效果更加倍！

剑舞寒江

戒不掉“重口味”！ 呵呵