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[健康常识] 熬夜是人与健康的一场赌博

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发表于 19.8.2009 11:16:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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本帖最后由 西江月 于 19.8.2009 12:17 编辑

人体的生物钟应当顺应大自然,日出而作,日落而息。冬季晚上10点入睡,早上7点起床比较合适。如果工作单位离住处远,需要早起,可以提前一个小时入睡和起床,以保证充足的睡眠时间。

大多数人在24小时内的体力活动中,在傍晚6-8点达到最高点,早晨9-11点是最低点。人的调节平衡点由自己的生物钟控制,偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐,但若长期熬夜,人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌,这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱,就会影响它的正常工作。

人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。

早晨型激素分泌多,可起到分散压力的作用,一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多;如果夜晚型激素分泌多,会造成精神系统兴奋,引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏,就是早晨型激素分泌的少了。

熬夜就是人与健康的一场赌博,该睡时不睡会影响细胞正常分泌,导致细胞突变,甚至产生癌变,所以最好别熬夜。

不过,睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。只要白天精神好,晚上睡几个小时由自己的身体决定。每个人应保证自己有个相对规律的作息时间,切忌规律常变,如果熬夜也别超过3天。




来源http://news3.xinhuanet.com/health/2007-01/16/content_5611499.htm

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发表于 19.8.2009 17:16:49 | 只看该作者
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发表于 19.8.2009 20:02:20 | 只看该作者
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4#
发表于 19.8.2009 21:55:53 | 只看该作者
我常常和健康赌博
蓝帝狮 发表于 19.8.2009 18:16

你immer
我睡觉去了。。。。。。。。。。。。。
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5#
发表于 19.8.2009 22:14:21 | 只看该作者
我常常和健康赌博
蓝帝狮 发表于 19.8.2009 18:16

我压大
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6#
发表于 19.8.2009 22:27:48 | 只看该作者
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7#
发表于 20.8.2009 13:11:54 | 只看该作者
没办法,一上班就得熬夜,要么老得越来越快呢

得谋生啊,没办法
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8#
发表于 20.8.2009 13:25:40 | 只看该作者
没办法,一上班就得熬夜,要么老得越来越快呢

得谋生啊,没办法
dietotenhosen 发表于 20.8.2009 14:11

多吃蛋白
然后,尽量冷水洗脸,皮肤不容易松弛
我来德国之后因为总用热水洗脸,皮肤那个毛孔可以吃人了
还是怀念大学的皮肤啊,白嫩透明,那时候早上在水房用十三陵水库的冰水都要抢的说
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9#
发表于 20.8.2009 14:37:53 | 只看该作者
多吃蛋白
然后,尽量冷水洗脸,皮肤不容易松弛
我来德国之后因为总用热水洗脸,皮肤那个毛孔可以吃人了
还是怀念大学的皮肤啊,白嫩透明,那时候早上在水房用十三陵水库的冰水都要抢的说 ...
astralk 发表于 20/8/2009 13:25


现在恁也够白的啊。。。
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