人的心理状态和情绪好坏颇受食物因素的影响

西江月

心理学家及营养学家经过近几十年研究发现，人的心理状态和情绪好坏颇受食物因素的影响。有位美国科学家发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用。这可能与人体内血管收缩素（5-羟色胺）的变化有关。当人吃碳水化合物后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，人的精神状态则会变好。当情绪急躁时，即刻吃些烩面、稀粥、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的食物，情绪就会立刻有所改观。

    德国营养学家福尔克.帕德尔教授研究发现，新鲜香蕉中含有能够帮助人的大脑产生5-羟色胺的物质。这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活，甚至能减轻疼痛和苦恼。倘若你遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至招致严重失眠的话，不妨睡觉前食用些香蕉、脱脂牛奶、冰淇淋等，或者喝一些加蜂蜜的麦粥。这些可口甜食将会帮助你顺利入眠，并且睡得更安稳。

    无论男女老幼，当心理压力过大，情绪欠佳时，体内消耗的维生素C要比平时多8倍。这个时候多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适量的维生素C片，常常能消除精神障碍，使心绪得以好转。

    多吃含B族维生素的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等，对纠正不良情绪及抑郁症亦有显著效果。特别是B族维生素中的烟酸，更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。

    当无名火上头，无缘无故发脾气，心绪不稳，甚至性格暴躁的时候，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用钙片，过不了多久，你自会感到情绪渐渐变得好起来。

    一个人要想控制不良情绪和消除应激状态，保持精神健康，除要加强学习，注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，还要善于选择能够改善低落情绪的膳食，使精神重新振奋起来。尤其对那些比较容易罹患忧郁症的老年人来讲，尽管他们常表现做事缺乏信心，注意力不集中，记忆力下降等征象，但若能注意饮食疗法，同样有助于他们从消沉、忧郁的心境中解脱出来，使其早日恢复身心健康，得以安度晚年。


                                                                                                           （转载自《中国医药报》）

chengcheng

吃冰淇凌也能帮人入睡阿

有容乃大

多吃蔬菜不爱发脾气。

西江月

多吃蔬菜不爱发脾气。
有容乃大 发表于 13.7.2009 20:04

你有体会啊？

行走城市的猫

每次心情不好的时候，想办法给自己美美的做顿好吃的，好好的犒劳自己一下，真的会好起来呢。当然，不能暴饮暴食。。。

Whitecoffee

要多吃鱼

西江月

每次心情不好的时候，想办法给自己美美的做顿好吃的，好好的犒劳自己一下，真的会好起来呢。当然，不能暴饮暴食。。。
行走城市的猫 发表于 23.7.2009 21:10

恩，有时我也这样，而且停不了嘴，吃完就后悔。嗨。

西江月

要多吃鱼
Whitecoffee 发表于 24.7.2009 05:36

吃鱼很健康，支持下。