赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做( d5 _& m) _' A9 E% f6 l
怎么做？
2 Y, |" ` J' S" ^+ e2 B) j4 C2 {& B4 |6 r走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。' @' C, ~: S, |% V5 C) c2 ~
有什么作用？" I) {3 k; J4 o! {
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
8 ]: k% d, B# h+ a! A6 R0 M9 m有什么需要注意？
# q, y4 x! }& P5 u2 Y) ]进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。1 ]# j7 s; j N2 ^% U" x5 A
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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