人生记号---记减重5公斤的达成

cuteroy

9点半出门跑步, 天色有点晚了, 本计划跑2圈, 半圈快速跑, 临时决定跑2圈半, 再临时决定跑完3圈, 再继续绕湖走路, 跑2次约200米冲刺跑. 再找块草地做俯卧撑, 2组各15个慢速.
此时天色已黑, 但感觉很好. 这半边天空半轮月光很亮, 那半边天空有颗星很亮. 我想, 也许今天减重5kg的目标将要达成。 走在桥上，略有些抽筋，于是扶着桥沿缓缓地移动，面前半轮月亮正正的撒下来一片波光粼粼，长长的蔓延到我的脚下，像一条嫦娥姑姑引我作客的路。
到家脱去鞋，不喝水，走到体重秤上，果然，基本达成了！虽还有0.2-0.3kg的不足，不过这体重秤的误差料想也足有0.5kg. 权当达成了吧！自4月中以来，历时3个月，时而勤勉，时而懒散的长跑历程，终于达成了减5kg的基本目标！
开始，绕湖仅半圈便要歇下来走路；接着，能坚持跑完一圈；然后，能两圈了；有一日，冲击3圈达成，那一阵，天天跑，一日不跑便仿佛缺了什么；再一日，跑完3圈后意犹未尽，觉得双腿似乎可以永远运动下去，于是5圈达成，那一次，尝到了阿甘的感觉，仿佛人生就可以一直这样跑下去跑下去不知疲倦。5圈，模糊算来，也许该有1万5千米了。之后懒散了些，坚持一星期跑2-3次，一次2-3圈，最后半圈快速跑。每次跑完做俯卧撑。起先快速20个；接着快速25个；之后快速30个；现在分2组，每次很慢速的15个。
10斤的肥肉，若再加在身上，是怎样光景。。。
腹部终于开始平坦了。小腿的肌肉一直在绷紧状态。胸肌也有了硬的感觉，男人的感觉。手臂侧面的赘肉少了，稍一用力能看到肱二头肌的形状了，三角肌也不再软的汗颜了。
男人要有刚性，先从身体开始吧。躲在房间中，只能让时间更快速的溜走。
跑跑步，看看月亮，真的不错。

︻▅▆▇◤

恭喜楼主~~~

sophiewlx

我一直以为只有女人才减肥滴

cuteroy

我一直以为只有女人才减肥滴
sophiewlx 发表于 20.7.2010 01:39

男人减肥的压力更大，除了减重量，还要练肌肉。

seajoylee

男人要有刚性，先从身体开始，顶LZ

ingo1923

这么努力三个月才减了5Kg，昨天跟女朋友约好，4个月之内减掉10Kg，一开始觉得没什么，看了你的帖子才知道这个任务的艰巨性

cecilie

恭喜楼主！减5KG这种事情估计我这辈子都做不到了。。汗
楼主原来是男的啊，上次看你发了那个关于晴雯的帖子，写得挺好的，我还以为你是女孩子呢

小笨

哇塞，崇拜一个~~

Bally

LZ把肉给我撒。。。我要增重

cuteroy

这么努力三个月才减了5Kg，昨天跟女朋友约好，4个月之内减掉10Kg，一开始觉得没什么，看了你的帖子才知道这 ...
ingo1923 发表于 20.7.2010 11:30

如果你特别胖，10kg还是可以指望的。本来体型就接近正常的话，就难多了。
我本来就不算胖的，只是想回到以前更瘦的状态。刚来德国时比现在（减肥后）还少5公斤。
其实开始减肥后的第一个月内，就减掉了4公斤，后来又回升了2公斤，而且跑得再频繁都很难减了，不知道是因为长肌肉了还是饮食不像刚开始那么疯狂控制了。
一开始意志比较坚定，估计节食比以前达50%，中午吃得少了不说，晚上几乎不吃主食，吃水果，或者炒个菜不吃米饭。零食可以适当吃些。就是主食特别长肉，以前吃起米饭来太狠了。这3个月来几乎只有下馆子才吃多点米饭。
后来有些沮丧，吃饭放开了很多，出去吃得也多了，跑得频度虽然很高，依旧体重回升了，我理解为长肌肉吧，同样体积的肌肉比肥肉要重多了。直到最近一两星期突然体重降下来迅速，2-3公斤直线下降。跑得并没以前频繁，可能这个月以来几乎每天晚上一个西瓜当晚餐的结果吧。
希望对你有点借鉴。
不过别太极端，有几天胃很不舒服，拉了几天肚子。晚上就吃水果冰棍冰淇淋之类，不吃热的。之后经常熬粥喝，一点点米饭就可熬出一大锅，全部吃掉了其实也就相当于以前的一小碗米饭。可以放点雪菜，海鲜一起煮，就着榨菜，腐乳吃，非常美味，再加1-2个白煮蛋。
p.s.睡觉非常重要。有时睡10个小时起来，一称就比前一天晚上轻了不少。睡觉是平缓的长时间的消耗，我认为十分消耗脂肪，只要前一天晚上吃得不多。趁还没开始工作，时间还自由的，多睡觉必然减肥。