1.突破的四种方法

laoyuan

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。<br>如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 <br><br><br>1 交叉步突破<br>[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。<br>[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。<br><br>2 顺步突破<br>[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。<br>[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。<br><br>3 后转身突破<br>[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。<br>[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。<br><br>4 前转身突破<br>[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。<br>[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。<br>

九尾狐

真正的球星从来不懂这些！！！！！！！！！！ <!--emo&-_---><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/sleep.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sleep.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&-_---><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/sleep.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sleep.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&-_---><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/sleep.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sleep.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&-_---><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/sleep.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sleep.gif' /><!--endemo-->  

二叔

楼上的，咱们这都不是球星，小可觉得从基础作起还是很好的，踏踏实实的是成功的基础，也是本分，好高鹜远没什么好处。。。老元。。继续。。。<br>我加精。。。<br> <br>另，狐兄好像是magdburg的吧？您来这，我欢迎，泼冷水，小可可就不让了。。兄请自重。。。

九尾狐

舞兄， <!--emo&^_^--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo--> 万事万人论！我只是随口一说，你太当真了&#33;<br>我是在Magdeburg,还酷爱运动，要是有缘终能相见，到时便知我是不是一个泼冷水的人！ <!--emo&(u)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/broken_heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='broken_heart.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(&)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/bowwow.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='bowwow.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(&)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/bowwow.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='bowwow.gif' /><!--endemo-->  

<!--QuoteBegin-九尾狐+Jun 3 2004, 23:08 --></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (九尾狐 @ Jun 3 2004, 23:08 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> 舞兄， <!--emo&^_^--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo--> 万事万人论！我只是随口一说，你太当真了&#33;<br>我是在Magdeburg,还酷爱运动，要是有缘终能相见，到时便知我是不是一个泼冷水的人！ <!--emo&(u)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/broken_heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='broken_heart.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(&)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/bowwow.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='bowwow.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(&)--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/bowwow.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='bowwow.gif' /><!--endemo--> <!--QuoteEnd--> </td></tr></table><div class='postcolor'> <!--QuoteEEnd--><br> 是啊,我保证是个有情有义人 <!--emo&:wub:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/wub.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wub.gif' /><!--endemo-->  

二叔

能和你们打一场友谊赛，小可倒是非常盼望的，oudi兄也在吧？？呵呵。。别介意，小可一向就这个脾气，原你们早日造成规模，到时也可相见沙场。。哈哈。。

<!--QuoteBegin-古道，西风，瘦马，舞者+Jun 3 2004, 23:22 --></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (古道，西风，瘦马，舞者 @ Jun 3 2004, 23:22 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> 能和你们打一场友谊赛，小可倒是非常盼望的，oudi兄也在吧？？呵呵。。别介意，小可一向就这个脾气，原你们早日造成规模，到时也可相见沙场。。哈哈。。 <!--QuoteEnd--> </td></tr></table><div class='postcolor'> <!--QuoteEEnd--><br> 醉卧沙场君莫笑,古来征战几人回? <!--emo&:unsure:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/unsure.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='unsure.gif' /><!--endemo-->  

二叔

你反正是肯定回不来了，没戏。

九尾狐

和你们离得太远了！友谊赛怕是不行！我最远就到多斯图加特打球！ <!--emo&^_^--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&^_^--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/happy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='happy.gif' /><!--endemo--> 但是你要知道，打场球赛是我们多么渴望的事！有机会一定不放过！

<!--QuoteBegin-古道，西风，瘦马，舞者+Jun 3 2004, 23:27 --></div><table border='0' align='center' width='95%' cellpadding='3' cellspacing='1'><tr><td><b>QUOTE</b> (古道，西风，瘦马，舞者 @ Jun 3 2004, 23:27 )</td></tr><tr><td id='QUOTE'><!--QuoteEBegin--> 你反正是肯定回不来了，没戏。 <!--QuoteEnd--> </td></tr></table><div class='postcolor'> <!--QuoteEEnd--><br> 我是回不来了,但你也是披盔撂甲的惨败而归的 <!--emo&:ph34r:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif' /><!--endemo-->