孙莹莹教你打造比基尼身材的终极守则

小纤

　　台湾名媛孙莹莹身材火辣，穿上三点式比基尼也看不到一丝赘肉，还有那一双纤细长腿，到底她是如何减肥保持好身材的呢？下面就让我们一起来了解一下名媛孙莹莹的减肥秘方吧，看她是怎么减肥的！

　　要瘦，20%靠运动，80%靠饮食和睡眠

　　首先先想一下，穿上比基尼时，身体哪些部位最脱颖而出？你心中的正解，就是接下来需要大肆整治的急救区域啦！
　　以我个人来说，最重视的首要部位是瘦腿，第二名是瘦手臂，再来不可避免的，当然是瘦脸！大家都以为，打造终极比基尼身材最重要的是运动健身，多做瑜伽，网络上的瑜伽教程都有很好的减肥作用，但根据国外康健类杂志的报导，其实运动所占的贡献比不过是20%，剩下的80%要从哪下手？靠的就是食疗自律和充足的睡眠啦！
　　健康减肥第一步就是忌口
　　不是有句着名的西方谚语说--You are what you eat嘛！当你老把炸鸡、起司汉堡、比萨这些高热量食物往嘴里塞，照这句话的“程式”推断，抱歉，你整个人理所当然变成“脂肪堡垒”，身材怎么可能可口！切记！好身材第一步就是忌口！有许多高纤健康减肥食品和健康的减肥食谱，不仅能加速脂肪燃烧，也挺美味，晚点会详细指点大家！
　　睡饱，小腹才不会涨成“安全气囊”

　　最后也是最重要的一点，想快速减肥的关键-新陈代谢机能，一定要确保有睡饱，一天7-8小时跑不掉的！有研究指出，缺少睡眠是小腹突出的原因之一；尤其高热量饮食、胆固醇增加、缺乏运动及睡眠这几个因素互相影响，更会让小腹“万丈高楼”。因为睡眠不足会造成身体抗压性降低，胰岛素自然分泌增加，让血糖上升，就会储存脂肪。所以说睡饱，就能轻易瘦腰、收腹，还能缓解便秘，姊妹们一定要注重睡眠啊！
　　【小编减肥方法番外篇】
　　一、瘦腿操
　　看了名媛的守则，让小编也分享减肥按摩术，天天抽出一点时间做按摩减肥，让血液更畅通身材也更迷人！
　　1 以手掌包覆小腿，由脚踝慢慢往上按摩至膝盖
　　2 再由膝盖侧往上按摩至后臀

　　3 大腿前侧由下往上以同样方式按摩，最后结束在鼠蹊处

　　4 每个动作重复3-5次，每篇进行10分钟
　　二、美腿沐浴按摩DIY
　　1 大象腿消除水肿  快速瘦腿
　　消水美腿盐
　　组成：海盐或是食盐一斤、老薑四两切碎、红辣椒一根切段、当归五钱

　　做法：放入锅中一起炒香，大火约十五分钟。然后过滤取得海盐，其他材料不用。

　　用法：洗澡时加入桶子中用热水溶解，桶子大小以小腿能完全浸泡最好，洗时不断浇淋腿部，并按摩膝、踝关节和脚趾头，每次洗浴十分钟。

　　功效：此方法促进血液循环、温通下肢血脉、使淋巴回流改善，快速雕塑腿部曲线，尤其是经前综合症严重而有下肢水肿或产后减肥女性最适宜此方。
　　3 消除腿部劳累
　减压美腿盐
　　组成：海盐或是食盐一斤、老薑四两切碎、菊花五钱、当归一两。
　　做法；放入锅中一起炒香，大火约十五分钟。然后过滤取得海盐，其他材料不用。
　　用法：洗澡时加入桶子中用热水溶解，桶子大小以小腿能完全浸泡最好，洗时不断浇淋腿部，并按摩膝、踝关节和脚趾头，每次洗浴十分钟。
　　功效：针对久站的长期站立工作者，或是高跟鞋的爱好者，或是外出旅行回来，也可以多做做抗腿部疲劳的健身瑜伽，有效瘦腿的减肥瑜伽。腿部的劳累使乳酸堆积，进而加重下肢静脉扩张，使腿部曲线变形，破坏外型美观，想要改善不完美腿型，可以多练习瘦腿瑜伽。
　　4 中药减肥精油护肤法
　　组成：蔘须 30g 老薑 30g 当归30g 甘油 600ml
　　适用对象：洗浴后的按摩保养腿部肌肤。
　　做法：中药与老薑切片然后放到甘油中，把甘油加热到摄氏110度，转小火煮15分钟。再滤取药汁。待冷装瓶。
　　用法：洗浴后取适量减肥产品涂抹按摩腿部几分钟，还可把老姜和中药混合成减肥茶、减肥药，多喝也能有助瘦腿哦。
　　注意事项：
　　甘油在化工原料行或是大一点的西药房都有。甘油容易升高温度，所以要买一只大的温度计控制温度。製成后要放在阴凉的地方，不要晒到太阳。除此之外，精油按摩也能有助丰胸哦。