争取以后的三餐照这样上。。。。。。发帖记录一下

winterzeit

; E$ Z% j5 @5 b+ z# s  U2009年某周(周一～周三)的食谱：

9 [% t0 B; P' t3 T　　(周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。

　　午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。
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( G- Q" q: P. B  L( U& H1 `　　晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。
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- D8 o+ d: w  b/ _　　(周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。

　　午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。
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　　晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。

　　(周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。
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4 N1 g6 p7 ~9 ]; t7 k　　午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。

　　晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。

　　1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。

6 y; P; i1 C  u6 z4 |0 @　　2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。

' Q; x/ O9 `" Y. O/ G! s; R　　3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品


3 I8 |, b0 [: I- D6 Thttp://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml

natascha

想吃窝头....

rainpolar

在德国能吃上这个。。。。。

汤小兔

得多少功夫。。。。。。。。。

vivilao

winterzeit

看这个新闻的时候，是多么的痛苦。。。
7 m3 @4 `0 _5 h
) x  y; B( {9 R; h5 U' h“其实我们平时一日三餐吃的大多是家常菜，。。。"

katherinebabby

怎么吃得到。。

bink

我能入伙吗？

silanshenwei

这是多少人份啊……自助餐呢……早餐弄好正好中午，中午弄好晚上了……一天就干这个了……

winterzeit

回复 8# bink
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: S6 J! B! \$ Z3 s, t: ~) L    入伙，当然没问题。入了之后，记得帮我找到能做出这个饭的人。