8个减肥常识 让你成功减肥好easy

小纤

　　大家都知道在减肥的时候需要注意的事情是很多的，所以说减肥是一件相当艰巨的任务，想完满的完成这个重任，自己的谨慎和注意力是少不了的。

　　一、一周内减肥的体重不要超过1千克

　　如何减肥才安全？最安全的减肥速度是一周不可超过1千克，也就是说一个月减4千克。如果超出这个范围，会造成的是身体的水分流失，越是快速减肥，则水分的流失越快，这样会使身体的细胞造成严重的损害，减肥的目的是要减掉的是多余的赘肉，而不是对身体有利的组成。

　　二、一天一个苹果的做法要谨慎

　　很多人知道苹果里含有丰富的果胶，所以吃苹果减肥可以达到饱腹瘦身、瘦脸的效果，但是一天就吃那么一点食物的苹果减肥食谱是无法维持身体对影响的需求的，而且很容易造成营养的失衡，不利于健康减肥。那么吃苹果怎么减肥呢？不妨只让苹果取代每天中的一顿，但不要选择午餐。
　　三、不要一边看电视一边吃饭

　　吃饭的时候不要打开电视机，这样进行就餐的话你会很容易不自觉的吃进过多的食物而不自知，破坏减肥计划，这是错误的做法哦。而且看电视的时候绝对避免在身边放置零食。若抑制不住，可以边看电视边做健身运动，例如瑜伽、健美操、普拉提、减肥操等，一举两得哦。

　　四、吃肉减肥方法的危险性

　　可以说吃肉减肥也是一种减肥的方法，也是丰胸的方法，很多的人都知道选择吃那些脂肪少的，肉质热量少的肉进行减肥。但是同时也存在着一个很大的弊端，由于身体的新陈代谢过高，会对肾脏造成负担，使钙磷失衡导致抽筋、骨质流失。

　　五、让自己过于饥饿

　　减肥期间饥饿是很普遍的，但是以不进食或吃很少的食物来加速减重，会使身体产生不够足量的能量来应付基本的生理机能，因而身体会先贮存脂肪，消耗瘦的肌肉来应付身体对能量的需求，结果身体只剩下脂肪，所以会出现越减越肥的结果。

　　六、改变口味重的习惯

　　尽管重口味的食物让你觉得很美味，清淡的食物能控制食欲，知道吗？口味重的食物的热量是很高的，不要说味道只与味觉有关，其实它也是热量来的，不利于减肥计划的实施。同时重口味的食物会损害身体的健康。

　　七、减肥茶慎用

　　市面上各种标着有减肥作用的减肥茶、减肥药、减肥产品，主要作用是降低食欲，减少能量；就像是饥饿减肥法一样，很容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢。而且如果大家都知道减肥茶的副作用是很大的，也很容易减肥反弹，造成减肥失败，因此产后减肥和经期减肥的人要注意哦。

　　八.远离泻药

　　减肥的时候很多的女性朋友都有这种情况，就是少吃东西，而且去厕所的时间会相隔很长，甚至便秘，这样使自己觉得很郁闷，总想上厕所去排泄一些才舒服，就会想到泻药。吃泻药会造成腹泻，并降低食欲，但同时会导致你的肠子松弛等肠胃疾病。
　　那么便秘怎么办呢？治疗便秘最好的方法就是多加注意一些事情会让自己更加的理性，而不是盲目的做，做完之后才后悔。用知识来武装自己是最好的，自己掌握了还可以给身边的人加以指导，大家交流交流一下自己的经验，朋友自然来了。