解码热门减肥流派优缺点

小纤

　　天气渐渐热了，减肥的旺季也来临了。在百度提供的生活美容类关键词的检索数据中，“减肥”毫无疑问地排在了众多美容关键词之前，成为当下备受关注的热门检索词。而在与减肥相关的检索词中，“减肥方法”又名列榜首。也就是说，大家关注如何减肥，更关注怎样减肥的好方法。
　　当下各种减肥站、纤体馆遍地开花，也涌现了诸多的减肥流派：以运动为主的健康减肥派、依赖药物的懒人派、追捧仪器的科技派，还有不畏险难尝试抽脂的激进派等等。各大派别不仅各有减肥奇招，并且都有它自己的拥护者，要问哪个派别更适合你？且看下文分解。
　　1、健康派　　运动减肥　游泳和跑步效果最好　　原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
　　优点：减肥的同时，还能增强心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
　　缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操、肚皮舞、健身舞、减肥操、健美操，或者多练减肥瑜伽、健身瑜伽，持续时间大约只有1个小时，此时脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果。
　　专家提醒：游泳和跑步最好，晚上健身效果最佳　　专家：陈方瑜，健身教练、形体专家
　　游泳和跑步是最好的两种运动减肥方式。但有没有效果，要看方法。如果要达到减肥效果，游泳的速度应在每分钟35米以上，多练能丰胸；而跑步则是非常有效的瘦腿运动，但应控制在有点气喘、但还能跟身边的人说话的程度，大约是每小时7-9公里的速度。如果按照每天半小时的科学方式减肥，只要25天，就一定能看到效果。但需要指出的是，现在很多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋帮助出汗，这种方式不可取，因为减掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。
　　2、懒人派　　药物减肥　根据体质选择才不会伤身　　原理：减肥药主要分为三类。一类是食欲抑制剂，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；一类是加快体内排泄的药剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可将人体内的水分直接从身体中转移出去；另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂，使你每天消耗的能量大大增加，并排出吃下去的油脂。
　　优点：比较简单、快速的减肥方式，无需节食，服用方便，是懒人们热爱的减肥方式。
　专家提醒：中药减肥根据体质选择才不会伤身　　专家：郑臣泰，中医内科专家
　　很多人认为，中药减肥成分安全无副作用，什么人都适合服用。事实上，在减肥茶和一些自制减肥茶配方中，常常用到决明子、荷叶、莱菔子、金银花等成分，虽然它们都有减肥功效，但具体到因不同原因导致肥胖的、不同体质的瘦身男女，这些成分甚至会有不良影响。中药减肥要根据自己的体质选择才不会伤身。如决明子清肝明目，但是对于体质寒凉的人来说，就会让寒凉加重，引起腹泻、虚寒。如果你是虚胖体质，那么决明子就不适合你，可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，更会延长食物在体内存储的时间。
　　4、中医派　　中药、针灸和通穴减肥　效果缓慢但不易反弹　　原理：针灸减肥和通穴减肥主要是通过针灸或中医经络按摩、点穴等手法刺激穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，调节内分泌失调，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
　　优点：减肥的同时还能调理经脉和内分泌，效果在73 .3%-89%左右，效果比较缓慢，但优点是不易反弹。
　　迷你型甩脂机　　据说，只要把它往肥胖的地方一裹，打开电源，它就能疯狂地振动，真正做到想瘦腿也行，想瘦腰也行，而且携带也方便。
　　原理：利用机械振动产生的力量使人体被动受力，因其振动频率高，可将人体脂肪分解，“甩”出体外。“每天只需使用5-10分钟，相当慢跑1个小时所消耗的热量。坚持使用一个月，可以减去体重5-10公斤。”
　　优点：操作简单，使用方便，快速减肥。
　　缺点：高频剧烈的外力振动，会让人的骨骼内脏脊椎神经受到影响。而且，还会影响肠胃的正常功能，抑制胃酸分泌。如果是采取坐姿，还可导致脊椎肌肉劳损，椎管也有可能发生水肿现象。此外，还可能诱发椎间盘突出症。