小动作大回报

ELF1988

1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
　　
大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 　　
        
2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。
　　
大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。 　　　
      
3.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
　　
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。 　　
      
4.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
　　
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。 　　
      
5.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
　　
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。 　　
      
6.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
　　
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
　　
7.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
　　
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。

ELFE1989

第二项随时都能用……“咻————————”