SOS小女子在德国急求减肥妙方

潇翊

一不小心胖了，呜呜，急切想要减肥，请各位MM们介绍一下在德国能买到的比较有用的减肥药，嘿嘿本人平时有课，所以只能选择药物了，急求！！！！！！！！！拜托了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

甜美野猫猫

我觉得药物减肥不可靠，听说葡萄籽不错、、、、、你要是遇到有效果的也要来分享啊，我们都想减肥。。。

走失的猫

楼主是要减哪呢？是减重呢？还是瘦身？

减体重就一个办法，绝对真理，就是  少吃！ 杜绝含酒精或糖等高热量的东西。 如果实在馋，就想想包装上的卡路里吧，再好吃的零嘴你都会住嘴的。
除了减少饭量，晚饭尤其要注意，最好在7点之前完成晚饭，水果酸奶低卡饼干，每隔两三天吃一次带油水的晚饭。
如果意识到自己这一天又吃掉了过多的脂肪或热量，就睡前慢跑三公里，半个小时左右。这样会消耗掉200左右kcal，出很多汗，回去冲澡，吃个水果或喝口酸奶，就刷牙上床看电视吧

如果服用了控制食欲的药物，就最好不要强迫自己做运动了。药物会导致体内代谢紊乱，此时进行体力消耗很容易有虚弱的感觉（低血压），对身体健康没有任何好处。

没有服用任何药物的姐妹，其实可以逼自己去运动消耗卡路里，因为通过饮食你可以给身体提供足够所需的热量，即使再控制食量，身体还是会习惯性的储能，不用担心会产生虚弱的感觉，半个小时慢跑足够了。

局部瘦身的，我用过妮维亚的收腹霜，效果很好，还可以用在大腿和上臂，但一旦停止不用了，立刻恢复原状。倒是连续两个星期的半小时慢跑很好的达到了消除腹部赘肉的效果，腿部线条也好了。

我是比较懒啦，周五，周六都不去锻炼，但嘴巴控制的还行。
以前用日本出的一种蛋白质减肥，但身上肉都松松的，我骨架小，看着不胖，再减掉一公斤都还是看不出来，这次配合跑步，线条确实好了一点。

其实我现在减体重都无所谓了，主要就是想通过锻炼把身材练好一点。。
准备和男朋友12月去马尔代夫度假，他给我买了粉色的比基尼，虽然不能像画报上的沙滩美女那么完美，嘻嘻，但还是尽力而为咯。

sharissly

葡萄籽没什么用啊~~难道还是我没坚持？越吃越胖

0571diu

同意楼上上JM的说法~少吃多动才是王道~

不过我还是忍不住分享一下我的小小的心得

我160还不到~最胖的时候居然有132斤~可怕吧~
现在虽然也不能说瘦~但比以前好多了~

不知道楼主喜欢什么样的食物~ 我是尽量吃新鲜的少调味料的不油腻低热量的食物~

在超市里我都不太买红肉~尽量买水产 虽然贵一点~但物有所值也不易胖
然后我都尽量买新鲜蔬菜，有些加工好的放太多色拉酱了~热量也很高

如果楼主嘴馋可以把零食改在上午吃~ 早饭和中餐多吃点~ 晚餐的量渐渐减少~

我现在晚上只吃一杯酸奶~ 其实不太健康~  但我吃了几个月已经习惯了~

还有就是吃完饭站半个小时~其实站着也可以干很多事情的~不用担心浪费时间~

另外红豆和薏米利湿消肿~ 如果楼主受得了的话当主食吃也不容易胖~

吃太少也不行~没有东西课排泄的话体内毒素就堆积了~也容易胖的~

写得乱七八糟没条没理的~希望楼主别看花眼睛了~呵呵~ 但愿对你有点帮助 想到什么再补充~

潇翊

嘿嘿，我可懒了，呜呜因为男朋友几乎天天做美食给我，我一下子从一百二涨到一百四，我一米七六，我快郁闷了，谢谢亲们的回复，我会努力减肥的，初来德国，德语不是太好，所以去药店也不知道怎么买，德国不知道有没有好的减肥药，绝对没有国内的药力猛，嘿嘿，亲们有好消息一定及时告知啊，我们要把减肥进行到底

爱到哪到哪

我一天睡10到12个小时，从早上起床到晚饭这段时间，嘴里都是不停地
薯片，锅巴，巧克力，开心果，胶皮糖，不知道吃了多少，一点没胖
我觉得适当的管住嘴，适当的运动就行了，减肥药就不要吃了
很多人到了国外变胖了，可能是在外国心情好，有爱情滋润
另外呢，外国的饮食热量大，有人吸收，有人就不吸收，找到原因，恢复以前的生活规律，慢慢就瘦了吧

紫色飘雪天

第1少吃，不是不吃，早饭一定要吃，午饭7分饱，晚餐5分饱。
第2，喝水，最好不要喝饮料。
坚持这2点减5斤不成问题

我就这样减了一些，现在都没再胖

紫色飘雪天

回家前去买瘦身霜突击一下，哈哈，药就不要吃了，一般的药都是抑制你的大脑，让你没胃口减食而已，对身体不好的。我吃过所有有体会！

还有少吃太油腻和油炸的食物，真的又上火又高热量，我现在买东西都看外包装上的热量的。

记得喝酸奶，可以喝喝减肥酸奶

she1346

多动腿少动嘴~~~
不喜欢运动就少吃~~
喜欢吃的就多运动~~
两者兼备的~~~割肉~~~