开元周游
德国频道
查看: 887|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 21.5.2009 03:09:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
即时机票
赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做
" b) ~0 ~' D+ c0 u8 p3 P怎么做?
% B& A+ i: _* W* }! v走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。$ T  p5 |) }" J: c. k
有什么作用?! _; @6 B/ M2 K& z7 P* ~+ k/ M9 q
锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。
4 }% h, R) }* i, W* F& w$ o8 K* T0 }有什么需要注意?, U. j( T$ H. r7 L0 {/ L3 c7 f
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。; z3 X4 E' z$ D+ N% P& v
瘦身知识http://www.rayli51.com! y1 |+ j- z% z9 x3 W
推荐产品:瑞丽减肥胶囊
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

站点信息

站点统计| 举报| Archiver| 手机版| 小黑屋

Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2014 Comsenz Inc.

GMT+1, 14.1.2025 23:07

关于我们|Apps

() 开元网

快速回复 返回顶部 返回列表