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西安杨式太极拳研究会已经成功在AUE市成立了太极拳研究会竹林精舍分会, 欢迎在德国定居,对传统太极拳文化有兴趣的朋友,前来联系 进行太极拳系统学习 和 在德国其他城市 创办研究会分会的具体事宜。 1 j4 t/ J5 R* r1 H# ]$ h
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& k0 o5 c R6 I; i; D m7 z论太极拳之内劲---西安杨式太极拳研究会:郭宏 9 H6 Q( f5 C# J% g: j, }: }) ]+ o( \
" i* h2 Q# A5 n; w# R* V, D中国武术太极拳,像天法地,源源流长,寓相当之哲理存乎其中。正如国家体育总局领导所论“太极拳是中华传统文化的精髓”。修炼太极拳,太极拳爱好者应当仔细研读《太极拳论》;《太极拳歌》;《太极行功心解》。等太极拳先贤论著,理论与实践相结合,用功不辍,内外兼修,方能继承,宏杨太极拳的精髓。
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. M' O& V2 _4 x+ R( b: |) W7 j大家都知道,《太极拳论》中, 最关键的语句有:“由着熟渐悟懂劲,由懂劲阶及神明”之句,虽然字字珠玑,如果太极拳爱好者不熟识揣摩,却也难得门径。太极拳之劲,吾才疏学浅,用功近30余年,自习练杨式太极拳而后,又致力研习中华传统太极拳:杨式老架内功,武式,吴式,原始,如意,宋氏太极功等各门派的先贤体会,对太极拳之内劲有个人浅显体会,供诸同好,望各位方家批评指正。
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" ~, ~9 o) N3 Z: e$ Q问:太极内劲的定义是什么
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答:太极内劲,即人体按照太极图的运动形式,可自然运用的身心合一力量,即人体先天本有的,顺应自然之道的生命内动力。) _8 r% U! n- E0 ?1 N( L
) F5 s6 l4 n; O, @. I* `问:太极内劲与力的区别是什么
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答:太极拳要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”。 太极内劲与力的区别,简单地讲:力出于骨,劲蓄于筋。也有人按汉字象形解释劲为:经络之力,内力。还有更通俗易懂的解释为周身整体力。太极拳古谱对内劲的形象描述为柔,韧,雄,浑。太极内劲与力进行简单对比的解释:后天拙力是局部的,僵硬的,难于传递的。先天内劲是整体的,灵活的,周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息,经常锻炼内劲可息力养气,延年益寿。
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1 s4 G6 R/ \! f& g问:太极内劲练习需要注意的问题" ~/ \% ~' o8 C/ h" c7 w: [
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答:太极拳是通易通医的艺术。易者,阴阳易变之太极规律。医者,生命长寿健康气血养生之规律也。太极内劲练习需要严格按照整体柔顺,均匀放松,能去拙力的要领。非正确了解太极拳文化之通达含蓄者,非正确了解太极拳文化之柔和容纳者,实为爱好,於明了太极劲,却如《太极拳论》所言:“差之毫厘,谬之千里”。# T$ `& K; q% u# R- u! T% U" M
: g1 J* ]3 n7 L5 q问:太极内劲程度的鉴定方法; K# t* ]( E' q7 k; [. M/ x
7 g; D; w: {& [$ j答:是否掌握太极劲,有以下基本标准鉴定:一 以柔克刚,显非力胜。二 引进落空,绵巧透发。三 身心涵养,可以长生。
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问:太极内劲的需要理解那些太极拳文化内涵
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答:太极内劲因其独特的精气神的锻炼方法,必然具有太极拳的文化内涵,基本为:注重于学习掌握太极易变的哲理,并能将太极拳运动身法与心法,自然融合与展现出来。然后,将太极内劲运动的哲理与方法运用于日常生活,创造吉祥,美好的健康生活。简单说,通过太极内劲的练习,可以更好地理解与掌握“和谐守中,修心养心,修身养神,长生安康。的健康之道”。
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问:掌握太极内劲的方法简单还是复杂呢
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答:太极劲的简单与神秘,在太极拳爱好者登堂入室之前,是急需解决的首要课程。太极劲的主要原理是“阴阳易变,转换思维,以静制动” 。太极内劲不是自己感觉力量饱满,而是将内劲透出体外,即太极拳先贤所说的:一功夫上手,二功夫出手。太极内劲具备:“以柔克刚,以静制动,虚灵之中,入里透内。”的特点。太极拳爱好者,只要循序渐进,在正确掌握太极身法和太极心法统一的基础上,涵养内功,运用自然,日日用功,自然水到渠成。可是,如果缺少了内外兼修的具体步骤与方法为指导,就会徘徊时日,每见数年纯功,依然困惑,故才颇感神秘。( `; |; v% u" D# q3 W/ w4 f
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问:掌握太极内劲后,一定能阶及神明吗 " S8 V1 l, X, C& R/ `
, ?( }: w8 W3 y答:太极拳内劲属于中华传统武术太极拳所特有的内功范畴,在学习与掌握太极内劲的过程中,需要:“不骄傲而求真的态度;融会贯通身心运动的悟性;涵养精气神的的科学方法;太极拳运动融于自然的精神。”等精神修养的文化底蕴。太极拳爱好者在太极拳内外兼修,精气神涵养的基础上,还需经过学习与掌握太极心法的精雕细琢过程,而后豁然贯通,只有在掌握和正确运用精神意气的变化规律后,才能“懂劲后,愈练愈精,阶及神明。”
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- p$ T" |7 E6 N8 s) `) C% p+ \问:太极内劲的学习系统是那些内容
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6 D k& ^+ m( C* ?. ?* _/ ^答:太极内劲的学习系统,包括了:一 敬 ,二 承, 三 真, 四 谦 ,五 中, 六 明 ,七 静, 八 清, 九 切。+ h. H1 v0 E& m+ _! z( j
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通过上述九个过程,可以在太极拳运动系统中逐渐完成易筋伐髓,健康长生的结果。太极拳爱好者,可以从有意学习和练习阶段,由繁入简,水到渠成,逐渐进入心态宁静相对不思而得的无意阶段。这时,则可体悟揣摩到觉的本能,感受到传统太极拳体松,气固,神凝,有意无意之间,身心安详宁静自然活泼的天真之趣。运用内劲逐渐成为自然运动的习惯。那么,演练起传统太极拳,“内固精神,外示安逸,轻灵巧妙,大道至简”的韵味,也自然呈现出来了。
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问:太极内劲对健康有什么价值
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答:如果练习中华传统太极拳,长期出现关节疼痛,气血上冲,等不良现象,就说明把太极拳练偏了。偏离了正确的太极内劲运动方法。太极内劲对健康的作用在于:“身心兼修,气血自然顺畅,心态豁达,成就太极拳爱好者的健康长寿。”;练习太极内劲,不仅能使身体健康,而且练习时,精神愉快,正如《太极拳论》所著明的:“欲天下英雄豪杰延年益寿,不徒作技击之末耳”。" R9 i) M2 a+ G* ^ v& L) s
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中华传统太极拳,由于用意不用力的内功锻炼方式,学习与掌握太极拳内劲,不仅可以濡筋骨,利关节,身松体健,而且起到心神宁静,举动轻灵,涵养身心的作用,祝愿太极拳爱好者,在掌握太极拳以柔克刚,四两拨千斤的技击内涵的同时,练习者得以身心松净,精气神太和充盈的最佳健身效果。而且,造福了太极拳爱好者的和谐宁静,吉祥安康。7 \2 ^% m. x. I3 [
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8 f* P! k' G, ^3 DE : heartwayus@hotmail.com
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6 K7 n/ i; u! \' v1 j- V) w1 j, n《西安杨式太极拳研究会2009会刊》节选 |
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