十大营养食品&十大垃圾食物

蹦豆跳跳

<b><span style='color:red'>十大营养食品:</span></b><br /><br /><b>1绿茶 (GREEN TEA)</b><br /><br />-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。<br /><br />-预防心脏病<br /><br />-用来漱口可防治蛀牙<br /><br /><b>2三文鱼 (SALMON)</b><br /><br />-含有OMEGA-3S脂肪酸<br /><br />-可防治血管阻塞<br /><br />-预防脑部老化例如老人痴呆症<br /><br />-降低胆固醇<br /><br /><b>3菠菜(SPINACH)</b><br />-含大量铁质及叶酸<br /><br />-可防治血管疾病及心脏病<br /><br />-保护视力<br /><br />-热量低<br /><br /><b>4西兰花 (BROCCOLI)</b><br /><br />-含丰富胡萝卜及维他命C<br /><br />-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。<br /><br /><b>5蒜头 (GARLIC)</b><br /><br />-防治心脏病<br /><br />-降低胆固醇<br /><br />-杀菌<br /><br /><br /><b>6红酒 (RED WINE) </b><br /><br />-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇<br /><br />-减少血管硬化<br /><br />-喝小量对心脏有益<br /><br /><b>7西红柿 (TOMATOES)</b><br /><br />-含有具抗氧化功能的红西红柿素<br /><br />-防治前列腺癌<br /><br />-防治与消化系统有关的癌症<br /><br />-有丰富维他命C<br /><br /><b>8果仁 (NUTS)</b><br /><br />-含丰富维他命E<br /><br />-降低胆固醇<br /><br />-预防癌症<br /><br />-含甘油三酸酯，预防心脏病<br /><br /><b>9燕麦 (OATS)</b><br /><br />-降低血压<br /><br />-降低胆固醇<br /><br />-防治大肠癌<br /><br />-防治心脏疾病<br /><br /><b>10蓝莓 (BLUEBERRIES)</b><br /><br />-抗氧化<br /><br />-预防心脏病<br /><br />-防治癌症<br /><br />-增进脑力<br /><br /><br /><br /><b><span style='color:red'>十大垃圾食物</span></b><br /><br />世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。<br /><br /><b>一、油炸类食品 </b><br /><br />1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)<br /><br />2、含致癌物质 <br /><br />3、破坏维生素，使蛋白质变性 <br /><br /><b>二、腌制类食品 </b><br /><br />1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌<br /><br />2、影响粘膜系统（对肠胃有害）<br /><br />3、易得溃疡和发炎<br /><br /><b>三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）</b><br /><br />1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）<br /><br />2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）<br /><br /><b>四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）</b><br /><br />1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）<br /><br />2、严重破坏维生素<br /><br />3、热量过多、营养成分低<br /><br /><b>五、汽水可乐类食品</b><br /><br />1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙<br /><br />2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐<br /><br /><b>六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）</b><br /><br />1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）<br /><br />2、只有热量，没有营养<br /><br /><b>七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）</b><br /><br />1、破坏维生素，使蛋白质变性<br /><br />2、热量过多，营养成分低<br /><br /><b>八、话梅蜜饯类食品（果脯）</b><br /><br />1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）<br /><br />2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）<br /><br /><b>九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）</b><br /><br />1、含奶油极易引起肥胖<br /><br />2、含糖量过高影响正餐<br /><br /><b>十、烧烤类食品</b><br /><br />1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）<br /><br />2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性<br /><br />3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）<br />

vivaJoJo

收到~~<br />

风林笑花

一半一半吧我吃的

月儿柔如水

好吃的都是垃圾~ <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/sad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='sad.gif' /><!--endemo-->

粉泪

<br /><span style='color:purple'>完了,喜欢的都是不健康的食物啊....<br />我是什么东西都吃哦..<br />尤其是,冰激凌,果脯,方便面哦~~~~<br />我还叫朋友从国内寄方便面出来哦...汗....<br /> <!--emo&:blush:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/blush.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='blush.gif' /><!--endemo--> </span>

desertrose

ding