今天大事明天是小事 如何缓解心情

蓝雪鸢

    王宝强离婚事件在网络上闹得沸沸扬扬，更有传闻说王宝强一度在片场以泪洗面，影响工作进度。时隔二十几天（9月1日），王宝强终于正面回应离婚事件，表示已经走出离婚阴霾，从今日起会重新开始，过好生活。照片中，王宝强面带笑容，正能量爆棚，这一切似乎都表明了他已经从离婚的阴霾中走了出来。               

　　                                       

                                       

   人生道路并非一路坦荡，人活着也不可能一帆风顺，无波无澜。碰到困难抓心挠肺睡不着，遇到挫折难过沮丧想回头，这些都是正常现象。但是人生苦短，我们也不能一味地沉溺于眼前的失意之中，看不到前方的风景，那么当我们遇到挫折时，怎么才能从沮丧的情绪中尽快地走出来呢？

　　

   1. 找个人倾诉

　　当心情沮丧的时候，一个人独处很容易想太多， 把一件小事无限放大，让心情更压抑，以至产生更严重的后果。

　　所以，如果遭遇困难，自己无法排解的话，最好找个人倾诉，这个人可以是父母，朋友甚至是陌生人。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到有效化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰，现代医学研究发现，人在得到安慰时，体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”从而对人体产生有益的调节作用,因此，找个人倾诉还是很重要滴！   

                                                   

　　2、通过运动缓解压力

　　运动有明显的提升情绪的效果。研究证明，患抑郁的人从事散步、跑步和力量训练等运动，每周3次，每次20~60分钟，5星期后抑郁会明显减轻，原因目前尚不十分清楚。但是通过动物研究显示，运动与抗抑郁剂有类似的效果，能改变大脑前皮质和海马中的神经传递素，而这些神经传递素与情绪有关。运动还能够影响与压力有关的神经激素，提高身体对压力的耐受能力。

　　因此，心情沮丧的时候，做些自己喜欢的运动，不仅能够缓解心情，还能强身健体，提高以后的抗压能力，一举三得，何乐而不为？

                     

　　3、通过“食物调节法”来恢复

　　不少朋友在心情不好时，都喜欢吃东西，使用“食物调解法”来让自己恢复好。这确实是个不错的方法，但是合理的饮食才能达到“食半功倍”之效。

　　进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能使人产生放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力，是有效缓解心情的好方法！

                                          

　　4、适当地宣泄情绪

　　喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，因此遇到太过伤心的事情，强忍不哭反而对身体的健康有害无益，因为泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但是一切都应该把握一个度，如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。所以适当发泄对于尽快走出沮丧心情很有必要，但应注意发泄的地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

                  

　　5.反思自身不足之处

　　在情绪稍缓解以后，我们可以采取更积极的手段来改变目前不得志的状态，反思就是一个很有必要的环节。

                  

　　我们可以想想：这次不得意的事情是不可避免的还是可以避免的？如果是可以避免的话，为什么会发生？在这件事中我是不是有什么地方做得还不够好？以后如何避免同类事情再发生……只有把第五步做好，才算是真正从挫折和沮丧中走出来！

　　小伙伴们，以后心情不好的时候不妨尝试一下以上的方法呦！