30天口才训练计划

一粒沙

30天口才训练计划<br /><br />30天口才训练计划<br />目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。<br />自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我<br />一定要最流畅地演讲。<br />目标实现时间：30天<br />一、积极心态训练（20分）<br />1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要<br />最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快<br />乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）<br />2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成<br />功。（5分）<br />3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）<br />二、口才锻炼（60分）<br />（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）<br />（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）<br />1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）<br />2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）<br />3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）<br />4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）<br />5、注意讲话时的一些技巧。（10分）<br />A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始<br />讲话。<br />B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间<br />不打岔。<br />C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。<br />D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳<br />地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。<br />E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，<br />连续10次。<br />三、辅助锻炼（20分）<br />1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习<br />一些技巧。（4分）<br />2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）<br />3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）<br />4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）<br />5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不<br />足，并确定下周的目标。（4分）<br />