夏天生活注意的方方面面

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夏日炎炎，虽说冬令进补，夏日也有滋补好时机。保健养身，提供您夏日的几帖良方，不妨参考。中医学的概念是依着自然而生的，夏日因为气温升高，人体的新陈代谢也会加快，更因为毛孔开泄太过、大量的流汗而耗气伤津，所以可以多吃些清暑益气、生津止渴的食物。中医之传统方剂“生脉散”，即适用于暑热多汗、耗气伤阴之证。
　　对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化。
　　具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针，这样做还有益养肾。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。健康小知识：一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
　　将“绿色”生活进行到底
　　关注食物的来源，在可以选择的情况下，对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”，注重调料、油脂和饮用水等每日必备的食物是否达到健康饮食的标准。如果对田园生活情有独钟，建议到农村生活一段时间，学会自力更生丰衣足食。烟草、酒精会让你变得更脆弱，有害身体健康。
　　中医养生提倡戒烟限酒
　　计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键。
　　做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病。
　　年轻者 百米九十步每日千步
　　现在社会上很多人群患有高血压心脏病，大步走这种健走方式对于这些疾病有着很好的效果。
　　大步走中，后腿要用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉要用力。走完以后会觉得下肢非常酸痛，这个痛对身体是有好处的。人的肌肉也需要吃饭，通过运动刺激肌肉就是给肌肉吃饭，肌肉也需要补充夏季营养饮食。这样大步走，不但调动了我们身体50%的血液和肌肉，还按摩了我们十二条经络中肝胆脾胃肾膀胱这六条，对人体的健康养生是非常好的。
　　强度：对男同志来说，一般要求100米90步左右走完。步子要尽量迈大，但动作不要快。视自己的情况每天坚持走500到1000步。固定时间固定运动量。
　　适宜人群：年龄层次较低的健身爱好者
　　另外，夏季养生也将就防病，此时是肠胃病最易好发的季节。建议您可以多以一些健脾、胃的方剂，不只增加食欲，还能防止肠胃炎。最常见的食疗养生食物就是四君子汤，此方中人参甘温补气，健脾养胃为君；在这个养生食谱中，白术甘温补脾益气，燥湿健脾为辅；茯苓渗淡健脾，能使参，术、草补而不滞为佐；炙甘草补气、补脾调和诸药。这是补血、健脾的基础方剂，很多健脾或补气的方剂，都是从本方衍化而来的。

论风者

这个不错，在德国也适用