冬季日常瘦身14式攻略

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不要边看电视边吃东西

        1.慢慢享受每一口食物

　　
细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

　　2.不要边看电视边吃东西

　　
虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！

　　3.下午进点小零食

　　
整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。


4.早晨一杯温开水

　
早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

　　5.逛超市前吃点小零食

　
最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时—7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

吃丰富的早餐

　    6.吃丰富的早餐

　
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。

　　7.将喝汤和吃水果改在饭前

　
这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了

取消或缩短午睡

        8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶

　　
虽说一杯全脂牛奶（250毫升）大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　9.取消或缩短午睡

　　
取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！

浴室准备一块全身镜

   10.晚间刷牙的时间尽量提前

　
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。

　　11.浴室准备一块全身镜

　
不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。

　　12.列出你的锻炼时间和内容

　
在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？