饮食or运动 看明星的快速减肥绝招

小纤

　　萤幕上的明星们无论怎么看，都是瘦美人一个。可事实在拍照上，往往会因为灯光和比例等压缩的问题，会让她们看起来非常的粗壮。因此明星们都会在通告之前进行快速减肥，好让自己在萤幕上看起来更迷人，更性感一些。今天我们就一起来偷师一下这几位明星快速减肥的绝招吧。

　　急瘦法之派系之争 饮食派vs.运动派
　　减肥不外乎饮食控制跟规律运动，但是每个人因为不同的生活习惯、体质会有不同的减重偏好，有人以运动为重，饮食控制为辅，很快就能大瘦特瘦，反之亦然，你是属于哪一种呢？

　　饮食派
　　卓文萱：
　　除早餐外，完全不碰淀粉类食品，让饮食习惯固定下来就不会贪吃了。
　　文萱的急瘦秘方
　　中心思想 淀粉out！美腿in！
　　我要分享我一周减肥食谱：立即有成效的去淀粉食疗法，只要遵循这个快速减肥食谱，一周下来瘦个1~2公斤绝对不是问题，而且还会集中在东方女性最care的下半身哟！虽然说是去淀粉饮食，但是早餐还是可以稍微吃一些，因为这是维持一天体力的必需，例如说一早上可以先吃一个清爽的三明治，不要加美乃滋；然后晚餐只吃青菜或是肉，搭配一些水果做点心，既可以排毒，又能治疗便秘。不用到一周，两天你可能就会发现你瘦腿成功了喔！

　　佩甄：
　　减少吃甜食与淀粉类，搭配辅助减肥食品，减重超有效率！
　　佩甄的急瘦秘方中心思想 热量控制+减重辅助食品+塑身衣
　　我本身在大学有修过营养学学分，对于算热量什么的还算拿手，因此吃东西都会小心谨慎，一整天热量大概控制在1000卡路里左右。我的健康减肥食谱内容上，会减少淀粉类、甜食的量，而鱼肉可以补充奶水，所以会特别额外摄取。另外也可以搭配成份温和的减重辅助食品，减少脂肪、热量的吸收。
　　除此之外，因为产后的肉变得比较松垮，我还会穿塑身衣让体态赶快恢复，搭配天天擦减肥产品，让皮肤更加紧实，肥胖纹也消失了哦，在整体视觉上，可以让自己有明显瘦下来的感觉。提醒姐妹们，瘦身产品不要乱用哦。

　　郭静：
　　一天两餐，过了五点就不进食，意志力要坚定，有志者事竟成！
　　郭静的急瘦秘方
　　中心思想 少吃！少吃！再少吃！
　　我天生就是易胖体质，在尝试过多种减肥方法后，我发现少吃真的就能够让我很快的瘦下来，现在我会在晚上5点之前把该吃的东西吃完，一天大概只吃到两餐而已。通常我起床时已经大概中午，因此直接吃早午餐，可能也只吃片面包、搭配沙拉，喝一杯减肥茶，而最重要的一餐放在傍晚，以蔬菜类的食物为主，用冬粉代替米饭，减少肉类的摄取。饮食控制下来，再搭配宣传期来到，成天忙工作累得半死，很快就瘦了3、5公斤啰！

　　运动派
　　房思瑜：
　　每天1小时的热瑜珈，雕塑身材，也能让心情更平和。
　　房子的急瘦秘方中心思想 靠著意志力，持续运动下去！
　　我本身属于吃不胖的体质，食量很大但是却不容易变胖，一餐可以吃两个便当也不会变胖。所以当我要开始减肥计划，我决定从运动下手，再搭配饮食上些微的减量。因为我希望自己能健康减肥，于是在这一个多月的期间，我增加自己的运动量，几乎每天都会进行热瑜珈，然后每个礼拜安排2-3天去爬山、游泳、健美操、减肥操，只要能站就不坐，能跑就不走，尽可能的增加自己每日的运动量，尤其是冬季减肥，很快就达到成效了喔！

　　洪小玲：
　　跑步、游泳这种全身性的运动，不只减重，还能让你丰胸、心情愉悦！
　　小玲的急瘦秘方中心思想 想瘦？！动就对了！
　　我以我自己切身的经验奉劝所有的女性朋友，想要减肥，那一定要运动！或许跨出那一步很困难，但是当你走出第一步开始运动，那么你一定会爱上这种感觉！我认为最便利又最有效果的运动就是跑步，只要你愿意一个礼拜花3-5天的时间来跑步，绝对会瘦下来，即使体重不是大幅度下降，但是在视觉上绝对会发现明显的变瘦！担心晒太阳变黑，那就选择在晚上凉爽的时候，找一个离你最近的学校或公园，每天带著mp3去跑一跑，跨出第一步，你一定会爱上！

　　许维恩：
　　跟老公一起溜狗、打网球、游泳，很好玩而且很快就会瘦下来了。
　　维恩的急瘦秘方
　　中心思想 完美体态要靠适度的运动
　　我原本就不是易胖体质，只是希望让自己在视觉的呈现上能够更有曲线，因此决定开始增加运动的时间。我不建议大家为了运动特别花钱上健身房，因为运动真是一件很自然而然的事情，应该是很随意又方便的，我为了怕无聊导致半途而废，我会找当时的男友也就是现在的老公Alex一起运动减肥，相约打网球、溜狗、跑步，因为有人陪伴，也有人相互砥砺，因此运动起来也更加有趣。只要不轻言放弃，绝对能够瘦得漂亮！