|
|
瑜伽的注意事项
) |( g8 j, w) X! i瑜伽体位法有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。所以，一定要在教练的指导下练习，特别要注意以下事项：1 n3 w* F" P5 V% k; D' P0 _
1.饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
- U- U. B! O8 n1 ?' g 2.练习前需尽量解完大、小便。/ d* k a7 ^. g: Q7 [# n. }
3.在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。) m8 V) C8 Z, H( y4 z% T$ d
4.不要在烈日下做瑜伽。& z; B! J( b i6 [- O' B
5.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。6 @) Y$ j' T$ d5 c( b
6.不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
8 I% Y, I( p, w: X 7.习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
7 n% P' I$ ]; F0 Q' A J5 z5 R 8.争取每天都在同一个时间练习。! E. ~+ r3 }5 M4 e) {% W5 {
9.习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
# r% r; c4 @) x7 @6 T( m9 Y4 b3 A. F 10.垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。 |
|
楼主: jadeweg
狗仔卡
楼主
显身卡
发表于 16.5.2009 19:42:57
