赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做/ Y: I! o* Y2 K7 D* R( c3 M2 H
怎么做？* }! B1 T, e! H2 t
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
4 ], X" M! L' l6 e1 x# m有什么作用？
# N3 ?% @% Q" m锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。1 S2 I/ }- q, @0 S7 v
有什么需要注意？
6 @% J; P- F7 c进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。; b$ e' w) H4 y. p) x2 a
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发表于 21.5.2009 03:09:15
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