赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做+ w) c- a g) U3 W% b3 ^' G
怎么做？5 l, c6 b5 I6 Y/ \0 F, y! A9 r
走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。
1 J6 d& j" r+ x z; ^4 p% f有什么作用？% D- _: Y6 V% S; Y$ h$ e
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
4 @0 O2 E# y) m& E有什么需要注意？* O) i6 E+ k3 f% `5 h5 T+ F
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。8 ^# y: B* S: ^- k4 s
瘦身知识：http://www.rayli51.com% d% V. t# }, p' P
推荐产品:瑞丽减肥胶囊 |
狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡