抗郁食物，让你快乐

鬼妹妹

　综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质！ <br><br>　　你忧郁吗？那么，看看什么食物可以让你快乐吧！ <br><br>　　世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症。 <br><br>　　然而，有些食物却有助保持身心灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效。<br><br>1、深水鱼 <img src='http://202.102.148.186/oldnews/2001/07/fish.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 <br><br><br>2、香蕉 <img src='http://www.holine.com/june/banana040601.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。<br><br><br>３、葡萄柚<img src='http://life.huash.com/img/2003-04/05/meishi20030405006.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一<br><br><br>４、菠菜<img src='http://202.102.148.186/oldnews/2001/07/bocai.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。<br><br><br>５、樱桃<img src='http://202.102.148.186/oldnews/2001/07/charry.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。<br>

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6、大蒜<img src='http://202.102.148.186/oldnews/2001/07/garlic.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。<br><br><br><br><br>７、南瓜<img src='http://www.sbyl.net/new_byl/agriculture/basket/13/13-13.gif' border='0' alt='user posted image' /><br>　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料<br><br><br><br>８、低脂牛奶<img src='http://202.102.148.186/oldnews/2001/07/milk.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。<br><br><br><br>9、鸡肉：<img src='http://www.gigc.com.cn/cn/newsletter0304/holeimage/pic25.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。<br><br><br><br>10、全麦面包 <img src='http://202.102.148.186/oldnews/2001/07/bread.jpg' border='0' alt='user posted image' /><br>　　麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。<br>

天哪, 全是我最爱吃的, 可是我为什么还是总郁闷呢??? <!--emo&:huh:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/huh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='huh.gif' /><!--endemo-->  

呸,呸, 大蒜不要,<!--emo&:wacko:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/wacko.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='wacko.gif' /><!--endemo-->  这可能就是还郁闷的原因吧 <!--emo&:ph34r:--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/ph34r.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ph34r.gif' /><!--endemo-->   

懒得登陆~<br><br> <!--emo&--><img src='http://www.kaiyuan.org/modules/ipboard/html/emoticons/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo--> <br><br>吃胖了，就不开心了