德国开元华人社区 开元周游
标题:
酸奶减肥法
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作者:
四处流浪的娃娃
时间:
16.4.2005 09:36
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 <br /><br /> 第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0－1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。<br /><br /> 注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。<br /><br /> 上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。<br /><br /> 中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。<br /><br /> 下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。<br /><br /> 晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。<br /><br /> 蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。<br /><br /> 一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000－1200千卡，蛋白质65－70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。（碳水化合物太低，容易反弹！）<br /><br /> 推荐每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
作者:
kkk
时间:
16.4.2005 15:15
这个食谱看上去比其他得减肥食谱人道多啦
作者:
西门吹吹牛
时间:
17.4.2005 11:46
不错。。合我的口味。。蜂蜜和酸奶。。我一次能喝一公斤的酸奶。。原来还担心会长胖。。先在放心了。。。多谢娃娃。。。
作者:
番茄猪^o^
时间:
18.4.2005 22:31
我要照这个吃要死掉的！！
作者:
yoyolalala
时间:
18.4.2005 22:38
<!--QuoteBegin-番茄猪^o^+18.04.2005, 22:31 --><div class='quotetop'>QUOTE(番茄猪^o^ @ 18.04.2005, 22:31 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->我要照这个吃要死掉的！！<br />[right][snapback]549571[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br />我也是啊,我是因为胃不好,我在德国都照过胃镜了,医生说酸奶是可以吃的,但是不能吃这样多!555555这个方子看起来满可行的,可是我的胃可能受不了,55555555我只好吃减肥药了 <!--emo&(u)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/broken_heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='broken_heart.gif' /><!--endemo-->
作者:
四处流浪的娃娃
时间:
19.4.2005 03:35
<!--QuoteBegin-番茄猪^o^+18.04.2005, 22:31 --><div class='quotetop'>QUOTE(番茄猪^o^ @ 18.04.2005, 22:31 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->我要照这个吃要死掉的！！<br />[right][snapback]549571[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br /><br />偶偶偶。。。。。可娃娃正按照这个减肥呢。。。。对身体不好么。。啊啊啊啊啊。。。<br />看来偶要改用别的方法了。。。。<br />
作者:
四处流浪的娃娃
时间:
19.4.2005 03:37
<!--QuoteBegin-yoyolalala+18.04.2005, 22:38 --><div class='quotetop'>QUOTE(yoyolalala @ 18.04.2005, 22:38 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->我也是啊,我是因为胃不好,我在德国都照过胃镜了,医生说酸奶是可以吃的,但是不能吃这样多!555555这个方子看起来满可行的,可是我的胃可能受不了,55555555我只好吃减肥药了 <!--emo&(u)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/broken_heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='broken_heart.gif' /><!--endemo--><br />[right][snapback]549585[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br /><br />恩。。。。。酸奶不能多喝啊。。。。那那娃娃喝的太多了。。。。可yoyo减肥药也不能多吃哦。。。。会伤胃的。。。。。<br />
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