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标题: 适合上班族女性的健身方式 [打印本页]

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作者: 典典典妞    时间: 17.1.2014 11:12
标题: 适合上班族女性的健身方式


作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。



原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

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作者: 走失的猫    时间: 20.1.2014 21:15
我每天睡前做一个小时椭圆机，坚持了快一个月了，腰痛的毛病都减轻了很多。

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作者: 我爱echo    时间: 30.1.2014 15:36
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作者: bobo_yl    时间: 30.1.2014 17:13
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作者: kinna    时间: 3.3.2014 13:25
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作者: jksutz7    时间: 13.3.2014 22:37
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作者: znde0601    时间: 14.3.2014 08:35

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作者: jianjidan    时间: 14.3.2014 09:57

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作者: Zhouxiaoli    时间: 14.3.2014 12:29
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作者: 小丁丁    时间: 27.3.2014 19:33
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作者: night    时间: 27.3.2014 20:44

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作者: Jia123    时间: 30.3.2014 12:38
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作者: laandme    时间: 2.4.2014 18:29
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作者: 不会游泳的熊    时间: 8.5.2014 15:05
kankan

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