德国开元华人社区 开元周游

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作者: dongdongqiang    时间: 13.6.2013 22:40
标题: ----


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作者: noline    时间: 13.6.2013 23:51
这个要鼓励

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作者: 往事不諫    时间: 14.6.2013 04:48
期待

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作者: 别逼我出家    时间: 14.6.2013 14:23
首先鼓励下LZ，其次，一个月真不会看出什么效果。过来人留言...一年吧

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作者: dongdongqiang    时间: 14.6.2013 14:55

别逼我出家 发表于 14.6.2013 15:23
首先鼓励下LZ，其次，一个月真不会看出什么效果。过来人留言...一年吧

嘿嘿，，我也试试一个月能练出什么效果来

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作者: 别逼我出家    时间: 14.6.2013 15:03

dongdongqiang 发表于 14.6.2013 15:55
嘿嘿，，我也试试一个月能练出什么效果来

嗯，鼓励，加油，起码大半年以上对比会有明显效果，要是减肥的话，1个月就会有效果

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作者: KG19900927    时间: 14.6.2013 15:05
一个月练得狠一点 如果本来有肉的话 胸肌二头肌能看出来

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作者: DerekRoss    时间: 14.6.2013 15:06

KG19900927 发表于 14.6.2013 16:05
一个月练得狠一点 如果本来有肉的话 胸肌二头肌能看出来

genau!! 胸肌 最容易成长， 1个月就能见些许成效了。 腹肌成长慢 需要长期坚持。。。

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作者: The.Key    时间: 14.6.2013 21:13
既然楼上那么多人都劝了
我就不多废话了

身材是保持出来的
不是练出来的
共勉吧

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作者: WartenAufGodot    时间: 16.6.2013 15:24
胸大肌，肱二头肌，一个月真心能有效果的，
不过就算没有什么视觉效果，整个身心状态也会不同，
我也要加强锻炼，趁夏天，正是少吃多锻炼的时候，不过我不练肱二头肌就是了
加油！

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作者: dongdongqiang    时间: 16.6.2013 15:33

WartenAufGodot 发表于 16.6.2013 16:24
胸大肌，肱二头肌，一个月真心能有效果的，
不过就算没有什么视觉效果，整个身心状态也会不同，
我也要加强 ...

28天后等着看吧

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作者: WartenAufGodot    时间: 16.6.2013 22:40

dongdongqiang 发表于 16.6.2013 16:33
28天后等着看吧

更新下健身方法呗～

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作者: dongdongqiang    时间: 17.6.2013 02:14

WartenAufGodot 发表于 16.6.2013 23:40
更新下健身方法呗～

等我出效果了再分享

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作者: 别逼我出家    时间: 17.6.2013 15:00
坚持就有效果，秋天开始做增肌锻炼，春天就开始减脂锻炼，因为夏天穿得少，可以更好的显示身材。一周6练就可以了，个人认为强度不要过大，那样的话不容易坚持。一年后效果绝对赞

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作者: Pickel    时间: 17.6.2013 22:56
但是不发一下现在的状态，怎么知道一个月后的效果呢? 没有比较啊

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作者: dongdongqiang    时间: 19.6.2013 07:59

Pickel 发表于 17.6.2013 23:56
但是不发一下现在的状态，怎么知道一个月后的效果呢? 没有比较啊

呵呵 发过 删了

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作者: 往事不諫    时间: 19.6.2013 08:03

dongdongqiang 发表于 19.6.2013 07:59
呵呵 发过 删了

你头像那个蛮美的

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作者: dongdongqiang    时间: 19.6.2013 14:09

往事不諫 发表于 19.6.2013 09:03
你头像那个蛮美的

我的终极目标

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作者: 往事不諫    时间: 19.6.2013 16:51

dongdongqiang 发表于 19.6.2013 14:09
我的终极目标

那不要练肱二头肌啊 胳膊练粗了 可变不回去

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作者: yeoman    时间: 19.6.2013 17:14
练好了可以找这样的

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19.6.2013 17:13 上传

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作者: 往事不諫    时间: 19.6.2013 17:17

yeoman 发表于 19.6.2013 17:14
练好了可以找这样的

这个胸是真的还是假的啊

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作者: yeoman    时间: 19.6.2013 17:48

往事不諫 发表于 19.6.2013 18:17
这个胸是真的还是假的啊

看上去很假，真胸比这下垂厉害，呵呵
比如这个

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作者: 往事不諫    时间: 19.6.2013 17:55

yeoman 发表于 19.6.2013 17:48
看上去很假，真胸比这下垂厉害，呵呵
比如这个

這個胖了點

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作者: jimmy_lew    时间: 19.6.2013 22:46

别逼我出家 发表于 14.6.2013 15:23
首先鼓励下LZ，其次，一个月真不会看出什么效果。过来人留言...一年吧

因人而异，对于你可能一年，别人可不一定

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作者: 别逼我出家    时间: 19.6.2013 22:57

jimmy_lew 发表于 19.6.2013 23:46
因人而异，对于你可能一年，别人可不一定

你说得对，不过1个月是绝对不可能的，练线条还是增肌，不是说多长时间就能搞定的。其实我说一年也不是绝对啦。不能说多长时间，应该坚持下去

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作者: 仰天大笑出门去    时间: 20.6.2013 22:53
加油哥们

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作者: 往事不諫    时间: 11.7.2013 15:59
說起健美先生想起來了 這個一個月期限的 馬上就到了啊

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作者: KG19900927    时间: 11.7.2013 16:23

yeoman 发表于 19.6.2013 17:48
看上去很假，真胸比这下垂厉害，呵呵
比如这个

kate upton啊 这个真是真的

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作者: KG19900927    时间: 11.7.2013 16:37

往事不諫 发表于 19.6.2013 17:55
這個胖了點

这个真心是无敌的美腿 你可以搜全身图看看

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作者: dongdongqiang    时间: 12.7.2013 08:17

往事不諫 发表于 11.7.2013 16:59
說起健美先生想起來了 這個一個月期限的 馬上就到了啊

有一点点效果
有空我拍一下

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作者: The.Key    时间: 12.7.2013 12:00

dongdongqiang 发表于 12.7.2013 08:17
有一点点效果
有空我拍一下

没有几个小时了
准备装盘出菜吧

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作者: KG19900927    时间: 12.7.2013 15:56
坐等楼主性感美图

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作者: 往事不諫    时间: 12.7.2013 16:09

KG19900927 发表于 12.7.2013 15:56
坐等楼主性感美图

你怎么不发个性感美图来

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作者: KG19900927    时间: 12.7.2013 16:10

往事不諫 发表于 12.7.2013 16:09
你怎么不发个性感美图来

我一身膘

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作者: 往事不諫    时间: 12.7.2013 17:55

dongdongqiang 发表于 12.7.2013 08:17
有一点点效果
有空我拍一下

別有空 說好的一個月 我們都等著呢

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作者: 往事不諫    时间: 12.7.2013 17:56

KG19900927 发表于 12.7.2013 16:10
我一身膘

你不僅一身膘 怎麼還用的別人的簽名

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作者: KG19900927    时间: 12.7.2013 18:01

往事不諫 发表于 12.7.2013 17:56
你不僅一身膘 怎麼還用的別人的簽名

你管呢

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作者: 往事不諫    时间: 12.7.2013 18:24

KG19900927 发表于 12.7.2013 18:01
你管呢

。。。我匿了

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作者: The.Key    时间: 12.7.2013 22:19
楼主快上菜快快快快快快快

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作者: dongdongqiang    时间: 12.7.2013 22:26

The.Key 发表于 12.7.2013 23:19
楼主快上菜快快快快快快快

哈哈哈，明天才到时间啊

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作者: 仰天大笑出门去    时间: 13.7.2013 01:39
到日子了

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作者: The.Key    时间: 13.7.2013 02:06
可以出笼了！

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作者: KG19900927    时间: 13.7.2013 11:47
求高清无码大图

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作者: 往事不諫    时间: 13.7.2013 15:01
LZ亞歷山大啊

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作者: dongdongqiang    时间: 13.7.2013 16:12

往事不諫 发表于 13.7.2013 16:01
LZ亞歷山大啊

是啊

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作者: 往事不諫    时间: 13.7.2013 18:57

dongdongqiang 发表于 13.7.2013 16:12
是啊

放出话就要实现哦

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作者: dongdongqiang    时间: 13.7.2013 22:06

往事不諫 发表于 13.7.2013 19:57
放出话就要实现哦

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作者: dongdongqiang    时间: 13.7.2013 22:07

The.Key 发表于 13.7.2013 03:06
可以出笼了！

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