标题: ZT:夏季炎热，宜调息静心 [打印本页] 作者: Olive-Massage 时间: 25.8.2011 21:20 标题: ZT:夏季炎热，宜调息静心 本帖最后由 Olive-Massage 于 25.8.2011 22:22 编辑 7 `2 ?8 _6 ^9 H
% b. Q! F. j: Y+ x9 ]+ w
`# E- h4 v; U8 B1 B6 v- Q
+ c, B# R h2 }) m' A0 n M. P8 d夏季是阳气最旺的时节，阳气强盛到极点，阴气也开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。 , ]; M3 G2 [, m+ _ : \0 Z' K. ?7 {2 V3 L" I宜做：静息调心3 ?( Y5 j. m C; U+ B' _- t k
# C8 X& F8 k5 H 根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。9 U9 N% F* k' Y6 t/ x0 k
8 p- B! L7 h! l0 Z0 }$ x9 q 推荐：后脑是防晒重点 % P- m. M3 ^/ E, J a# A2 W; j# O/ i( ^: o5 M
夏天，我们不忘为皮肤和眼睛防晒，但有个地方容易被忽略，就是后脑。这里是我们全身阳气最盛的地方，西医的说法是体温调节中枢，后脑经常晒太阳等于身体不断聚集阳气，阳气过多就会出现中暑症状。所以，在户外最好戴上遮阳帽或打伞，阻挡太阳的热力。 # P+ n" V( C6 U% Y( C; o) l0 P; b5 Q, ?3 S, B5 @' C4 g7 o0 f 提醒：淡补餐，防疰夏 % w2 y& A5 w; a a; f% t2 J% _% k) u4 O$ w3 w9 s1 C& e
中医将夏天常出现的胃肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状统称“疰夏”。预防疰夏有两个阶段，除了立夏以外，夏至是第二个重要阶段。饮食宜采用淡补食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼，有利于和胃养胃，保持健全的肠胃功能，减轻疰夏症状。 ; a* m2 w0 @" H" F: ~) i8 y