德国开元华人社区 开元周游

标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。 [打印本页]
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:42
标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
StuSie的同学有跑步的吗？有个伴一起跑更有趣啊。。
2 K( A; p% i8 }$ V$ y顺便问一下，24号楼的健身房怎么用啊？有人知道吗？
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作者: Luzius    时间: 14.7.2011 13:51
本帖最后由 Luzius 于 14.7.2011 14:52 编辑
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你经常跑吗？也住Stusie？% Q+ S) X1 v" n, L1 U" y7 M
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那个健身房的钥匙要去service point拿，要交押金" }" E; W6 q  W$ t2 y2 c. V
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:52
准备常跑来着，是住在StuSie
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:57
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。1 U1 F. K5 @- B3 v: u0 X% F: d/ R
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只交押金还是还有别的费用？也不知道里面有什么设备，是不是适合女生锻炼。
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:37
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 8 f/ m8 }4 h! }0 Y: C2 F
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。8 n1 p' Z) P; S6 O' S
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

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* K8 r' S9 l& W我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？5 h# O+ ~0 ]+ v- I# n
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:42
Seepark环湖一圈大约1500米，也就是说，一圈下来，三分之二的路程都需要坚持跑，剩下三分之一路程运动后休息。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 14.7.2011 17:15
标题: RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ! |+ `; t, b& E4 @$ m& N; [% W- _
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
! Y- [$ l* u) v7 r, j- F4 r健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 17:37
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
5 P& n6 w3 p0 e* q有氧运动要半个小时以上才有效果
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:00
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
% m- H% \+ q. j- L0 z) d* F: l  v有氧运动要半个小时以上才有效果

9 f% q1 l4 }) w. y6 d按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当年啊，我也是能跑很久的，可是现在，还是慢慢来吧。估计我可以跑，但是跑个几天下来，就啥也干不了了。
! j% C( o5 O. [还有个问题，我跑个半个小时，可能也没有这么多米，我跑得慢啊。
3 w' _# p7 a( L( K: M( _无论如何，佩服佩服。想您学习，努力跑步！
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:02
我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？

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好啊，好啊，联系一下，后天开始跑吧。你大概几点开始？
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:12
RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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2 u( _8 ]& W7 m0 {3 x9 k3 S9 ^    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
. _) H' }% H" C: a' n    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
, `! o/ L6 E" J- m    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...0 m/ }( E' P' u0 k5 T: `) ~

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同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
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就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 15.7.2011 08:21
lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
4 D& u9 C/ S, Z, `9 n按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。( a$ w6 w  n  o5 v3 @  U  v
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 10:31
    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
- C$ j2 P- \3 \2 F  \    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

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- C! W1 L/ U! Z$ t+ O' `6 L/ i  b. G希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。
作者: harry    时间: 15.7.2011 11:41
lilisun 发表于 15.7.2011 11:31 $ T5 T7 E# [  U' x8 m' k+ C+ g
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

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4 |0 V% q( E$ W% G- U6 q这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。8 x' n& k" v; G9 k3 n
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 11:47
我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
! l$ _" h2 q2 r$ Z现在最多跑过20公里% b3 K$ X# X7 Y: F" i. D
每天坚持就行了
作者: harry    时间: 15.7.2011 12:36
20公里要多久啊？
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 13:14
harry 发表于 15.7.2011 13:36 : r, l2 D% {* S( D4 N4 B
20公里要多久啊？

" V2 `3 k% z4 c8 {  n1 T' T8 O两个多小时* Q5 |' e& O; S8 z( H9 _2 u
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 14:11
开元上校- d& a2 `2 x1 l

& f1 b7 z' G+ F/ G3 K) xRank: 5Rank: 5$ ?! [7 d, k8 X: J  v: L3 ^
[未绑定新浪微博]         - ^5 V) Z8 f7 _" {+ V
17#- L5 Z) ?7 H( r+ Y
发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者* \$ q6 G9 M3 l1 y# Z2 j* \' {) D- m

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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e" e9 _6 w" h% Z! h! c
    20公里要多久啊？- a0 V8 e; \) o+ f4 E" ?5 g
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两个多小时
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: D( r/ ~/ l1 c% y
好厉害啊。
作者: harry    时间: 15.7.2011 15:03
Luzius 发表于 15.7.2011 14:14 ( N) T' K3 y, r7 u
两个多小时

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你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。$ d$ p7 t. h( ^' c! S/ i, J; F2 B
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马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
' Q0 q: p8 N  H" o8 {$ a1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
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很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
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埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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作者: 0571diu    时间: 16.7.2011 07:42
感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多
作者: 旻天    时间: 16.7.2011 18:24
刚跑完的路过。。。
作者: faye1205    时间: 17.7.2011 11:20
24健身房 都不能用一个破来形容.
作者: lilisun    时间: 17.7.2011 11:59
两个破？
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