德国开元华人社区 开元周游

标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。 [打印本页]
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:42
标题: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
StuSie的同学有跑步的吗？有个伴一起跑更有趣啊。。# l+ s6 D3 J" B$ N, R
顺便问一下，24号楼的健身房怎么用啊？有人知道吗？. u  }; E0 ?; V
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 13:51
本帖最后由 Luzius 于 14.7.2011 14:52 编辑
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你经常跑吗？也住Stusie？8 ^" |& s) {5 @4 V

! J+ c2 T( T& A7 Z) U3 D; m! R* s那个健身房的钥匙要去service point拿，要交押金! B) J& |/ F' W1 R
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:52
准备常跑来着，是住在StuSie
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 13:57
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
# Q# l* \  k" i$ N2 p; S  B0 `+ T健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只交押金还是还有别的费用？也不知道里面有什么设备，是不是适合女生锻炼。
作者: harry    时间: 14.7.2011 14:37
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ' e2 X" Q% R) A
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
& J+ A8 b( k% f! s* \健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？
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作者: harry    时间: 14.7.2011 14:42
Seepark环湖一圈大约1500米，也就是说，一圈下来，三分之二的路程都需要坚持跑，剩下三分之一路程运动后休息。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 14.7.2011 17:15
标题: RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 # r( \$ {# f9 H# O7 K5 o  k9 G5 g2 W$ I
希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。, H( A1 |" W9 |$ G6 ~, f, X
健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

! l" y, F. k" m* h同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？
作者: Luzius    时间: 14.7.2011 17:37
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
5 Z  @' C- D" j, j. V. i有氧运动要半个小时以上才有效果
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:00
慢跑1000米太少了，我跑的是Seepark的外圈，每圈两千米，一般跑四圈
& p9 @9 v2 \' u4 s5 U7 B有氧运动要半个小时以上才有效果

& V' C6 X* ]0 i$ w- r& h4 P6 w2 x按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当年啊，我也是能跑很久的，可是现在，还是慢慢来吧。估计我可以跑，但是跑个几天下来，就啥也干不了了。, K4 N! j9 p3 c5 d8 S6 p6 r3 Q+ e
还有个问题，我跑个半个小时，可能也没有这么多米，我跑得慢啊。
, Z/ J* |# _' W$ n4 }3 ^无论如何，佩服佩服。想您学习，努力跑步！
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:02
我一直在坚持慢跑，每次1000米以上，有兴趣跟我一起跑么？
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好啊，好啊，联系一下，后天开始跑吧。你大概几点开始？
作者: lilisun    时间: 14.7.2011 20:12
RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。  ~. _  k0 f2 f0 D! I' H) Q

+ N: ?3 U. ^$ Q# G! M( J    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
2 I9 y1 t) E, s* {  m+ e    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
% M6 Z! p1 {: S; |1 Y- F- r    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...
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# O# t6 X. G" I5 ?& s7 P同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

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就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。
作者: 海鲜豆腐饭    时间: 15.7.2011 08:21
lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
6 h2 w; D  [9 k' r' Q0 F4 J( ?按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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作者: lilisun    时间: 15.7.2011 10:31
    lilisun 发表于 14.7.2011 21:005 e( O; z8 ]( l; A: e) G
    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

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希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。
作者: harry    时间: 15.7.2011 11:41
lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
0 R& G: `; J4 o- }希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

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6 ~7 `! [8 k8 M这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。
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作者: Luzius    时间: 15.7.2011 11:47
我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
6 X. t% _" f( P" p6 A现在最多跑过20公里
# T3 _' r4 z# o3 _每天坚持就行了
作者: harry    时间: 15.7.2011 12:36
20公里要多久啊？
作者: Luzius    时间: 15.7.2011 13:14
harry 发表于 15.7.2011 13:36 & j( g8 p" E+ P! ^! o' |. r. M7 c& w
20公里要多久啊？

0 l+ D4 w. d7 R3 ^两个多小时3 @$ G: N# _+ v/ O. G
作者: lilisun    时间: 15.7.2011 14:11
开元上校9 b6 j& M6 T' @0 }

% N, D- d2 y* Y) ^Rank: 5Rank: 5* ^7 j  E. M2 I7 p3 E5 w$ i
[未绑定新浪微博]         3 v+ S' a4 b# C+ ~9 u; v7 F2 C
17#5 y. _1 P' ~- `( ~, r( `# i
发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者  k7 }( Q; X; C) a: |) b( Q; A

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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
" ^9 T8 I" Z! _; a2 K6 ]4 b    20公里要多久啊？
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% v! [0 y5 u) D- }8 A3 d两个多小时

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好厉害啊。
作者: harry    时间: 15.7.2011 15:03
Luzius 发表于 15.7.2011 14:14 ) t3 t  ~3 i$ v( T& o
两个多小时

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你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。
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! `/ w* V& b1 o马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。: d; w9 {4 X# C- Y& v% C0 n, U
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。# _/ S; }: S- c. \2 b- E- z

( F$ W- K. `. G# S2 [! f* p很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。
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- q3 v1 y# z, _- Q& n# L8 L埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
" b) z  ]% v! _1 G6 }; r  g8 B
作者: 0571diu    时间: 16.7.2011 07:42
感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多
作者: 旻天    时间: 16.7.2011 18:24
刚跑完的路过。。。
作者: faye1205    时间: 17.7.2011 11:20
24健身房 都不能用一个破来形容.
作者: lilisun    时间: 17.7.2011 11:59
两个破？. I+ z( f+ ~/ U




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