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标题: 四分钟tabata 健身法，据说效果远胜慢跑一个小时 [打印本页]
作者: Luzius    时间: 15.6.2011 23:23
标题: 四分钟tabata 健身法，据说效果远胜慢跑一个小时
本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑
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原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。
* h2 b8 E, C2 g' E# O# o  h0 E7 c0 X) X* S+ h$ T, E. V
20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等
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- t' h+ V# {( r) _# G* @6 ]10秒的短暂休息6 V% r6 b% L& P: y

0 U: T5 m# l- G2 I5 P" Y6 v如此重复，一共8组! a8 d/ @7 Y8 {9 C, \
! y8 p; B  X2 {1 s3 t" s$ }
可以参照下面这个视频6 \0 y' N% {) D, U( J  |; ^
http://www.youtube.com/v/AimPOSXe7n4, v3 z3 G% @( ?9 q( D- `

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8 ~/ j! Q7 g1 h  N- Whttp://www.youtube.com/v/pIaqrPltN5I- q, g" ]2 l$ W




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