德国开元华人社区 开元周游
标题:
夏日2款奇异果健康食谱 色彩鲜艳 清淡爽口 转
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作者:
玛格箩妮
时间:
21.5.2011 10:43
标题:
夏日2款奇异果健康食谱 色彩鲜艳 清淡爽口 转
本帖最后由 玛格箩妮 于 21.5.2011 11:44 编辑
夏日四款奇异果健康食谱 色彩鲜艳 清淡爽口
奇异果色拉（一人份）
原料：生菜
80
克，苹果
1
个，红椒
40
克，
1
颗绿奇异果切片。
做法：将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可。
热量：约
130-200
大卡（将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同）。
营养：清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素
C
有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而保健容易疲惫的体质。
奇异果炒鸡柳（二人份）
原料：半颗绿奇异果切片，鸡胸肉
60
克（
10
小片），红椒
70
克，葱条
70
克，植物油
2
小匙（
2t
）
做法：混合一起炒熟即可装盘。
热量：约
250
大卡
营养：鸡胸肉油脂含量少且可以提供良质蛋白质，搭配蔬菜水果之下，除了色泽鲜艳之外，亦提高维生素
A
、
C
、
E
之含量，可以增加体内抗氧化力及免疫力。
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玛格箩妮的微博
作者:
l@kritz
时间:
2.8.2011 17:04
与水果混合觉得好看可是挺怪的
作者:
两汉司徒
时间:
2.8.2011 18:11
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