德国开元华人社区 开元周游
标题: 中医交流、推拿按摩、美容调养 [打印本页]
作者: Olive-Massage 时间: 23.11.2010 21:03
标题: 中医交流、推拿按摩、美容调养
本帖最后由 Olive-Massage 于 2.8.2012 15:46 编辑 * ?+ k, o$ N" |. A8 `, l9 G
! w/ [+ F0 U! v, u$ Z6 \. l请乘坐电梯，谢谢
9 S2 W) D' J1 C5 `1 f& T$ W8 l! h8 X0 _) E
http://forum.kaiyuan.de/forum.ph ... p;extra=#pid3338725: ?! X0 T$ b. B2 O l+ t
作者: Olive-Massage 时间: 29.11.2010 12:47
本帖最后由 Olive-Massage 于 28.4.2012 21:32 编辑
3 N5 _1 A w; y# ?- G1 X3 ?0 h9 c
; ?" r/ b z% O
作者: Olive-Massage 时间: 1.12.2010 13:01
本帖最后由 Olive-Massage 于 18.12.2010 22:01 编辑 8 ` v% D2 y. A# c5 H& c6 j
$ U& [$ @5 Z& s: k& b+ B按摩推拿有助于缓解以下症状，关于下列症状的自我保健，请参见Olive-Massage在慕尼黑版块 同期的另一贴
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http://forum.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=496426&page=1&extra=#pid3338736- B; f6 L5 `5 K: r
! ^& ?4 l, D* X' `, H" ~3 C3 ?
5 M0 i' F" x E! H
肩颈肌肉酸痛，五十肩，落枕，鼠标手，胃胀气，腰背肌肉酸痛
5 P4 l2 R; M g, O. @8 G1 a, h: ~, u/ l0 S- {/ }1 f1 Y; ]
淋巴排毒，丰胸，瘦腰，缓解橘皮，收缴冰凉，月经不调经期腹痛
1 I% B+ `4 b, y9 l( T& V
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作者: Olive-Massage 时间: 2.12.2010 13:54
头痛，便秘
作者: Olive-Massage 时间: 3.12.2010 15:20
瘦身 美体
作者: Olive-Massage 时间: 3.12.2010 15:20
瘦身 美体
作者: Olive-Massage 时间: 3.12.2010 15:21
瘦身 美体
作者: Aikyan 时间: 5.12.2010 16:56
价位联系方式
作者: Olive-Massage 时间: 6.12.2010 14:01
已回复楼上，请查收消息，谢谢。
作者: supermajias 时间: 6.12.2010 16:03
楼主应该打出这样的口号
$ z+ b$ @& R) d) V, }6 R/ ?保健摸拿,专治疑难杂症.
作者: Olive-Massage 时间: 7.12.2010 20:48
谢谢楼上的提醒，我写得不太确切，应该是按摩对上述病症有缓解和辅助治疗的效果。
- ~6 I) K* |- o3 r; K( I2 |* I/ y1 ]4 J# v7 q8 F7 H- ]
但是这些都不疑难杂症，而是些大众常见病。属于疑难杂症的比如说白癜风，荨麻疹，不孕不育等。; t2 d9 D- P0 D& X4 l
; h) B4 f9 |$ G1 |% B
一向认为，按摩并不是从根本上改变不健康的状态的方法，上述所列的病症，几乎都需要当事人从关注自己平时的生活习惯开始，有规律作息，注意饮食，工作学习之余多自己主动活动锻炼，乐观积极地面对生活，才能得到最终和最有效的治疗。! ~) B8 Z; h" C3 i. K' n' |
3 Z" f: C+ t! @$ }
所以，来我这边不只是提供按摩，更是和大家交流平日的生活习惯，分享一些保健养生的经验，让身体舒缓的同时放松心情。也正是这个原因，一两个月以来，我每隔一两天就会在慕尼黑版与本贴同时更新养生保健信息，也是希望通过提高大家自我保健的意识及早地预防不健康状态的来到。
作者: 慕尼黑 时间: 8.12.2010 17:50
价位 ? 上门么
作者: Olive-Massage 时间: 8.12.2010 23:51
女性顾客可以上门 7 n; Z/ L. v8 o, z4 y1 }
, v1 S) a/ G5 j
联系方式 和价位给您发消息了
: q( m( e; o6 j5 f4 K1 G( f2 }$ ] G
谢谢关注
作者: Olive-Massage 时间: 10.12.2010 19:13
ding
作者: Olive-Massage 时间: 13.12.2010 00:13
0 q# u( `. F* [; r+ P" Q, L
作者: Olive-Massage 时间: 14.12.2010 16:11
作者: Olive-Massage 时间: 15.12.2010 14:16
作者: Olive-Massage 时间: 17.12.2010 00:39
作者: 决不放弃 时间: 17.12.2010 13:05
请明码标价～
作者: jiuri1225 时间: 17.12.2010 16:56
询联系方式及全身按摩价格。谢谢！
作者: Olive-Massage 时间: 17.12.2010 17:31
谢谢关注，我已通过站内短消息的方式给楼上两位回信了。
Q# g! _$ i6 m6 O; i1 T" `6 L# [7 C( @( A- v) ^
因为开元慕尼黑版不可以公开商家的联系方式和价位，否则帖子会被视为广告贴删除，给各位带来的不便敬请谅解。
作者: Olive-Massage 时间: 18.12.2010 21:59
作者: Olive-Massage 时间: 20.12.2010 13:35
作者: Olive-Massage 时间: 20.12.2010 14:22
作者: Olive-Massage 时间: 21.12.2010 13:45
作者: Olive-Massage 时间: 22.12.2010 13:24
作者: herojenny 时间: 22.12.2010 22:53
价位，地点，联系方式？谢谢！能上门服务？
作者: Olive-Massage 时间: 22.12.2010 22:58
已给楼上站短，请查收，谢谢。
作者: supermajias 时间: 23.12.2010 11:38
价位，地点，联系方式？谢谢！
作者: Olive-Massage 时间: 23.12.2010 23:19
谢谢关注，已通过站短方式回复，请查收。
作者: Olive-Massage 时间: 25.12.2010 16:39
本帖最后由 Olive-Massage 于 25.12.2010 16:45 编辑
5 Z0 y0 e! X0 b" ?& I: A( z* o
; Z& c! g' w% `$ S值此佳节，祝大家圣诞快乐，在新的一年中身体健康，万事如意！$ p# p+ f/ x8 p1 p. _, u& c: N
" F9 k! p9 g, N! Q& Q1 v# m- A
作者: Olive-Massage 时间: 30.12.2010 11:08
作者: Olive-Massage 时间: 1.1.2011 01:01
祝大家元旦快乐！身体健康，心想事成！3 `5 H F" m( P+ b
( Y# ^, ~$ ]% `2 N5 T
[attach]396148[/attach]
作者: Olive-Massage 时间: 4.1.2011 23:10
作者: Olive-Massage 时间: 6.1.2011 22:05
节日快乐！6 u" F% E4 q7 w X/ ^9 \
作者: yoyo73 时间: 6.1.2011 22:20
请问价格和联络方式？
作者: Olive-Massage 时间: 6.1.2011 22:45
谢谢关注。已通过站短方式回复楼上，请查收。
作者: lxn 时间: 7.1.2011 22:42
去做了保健按摩，LZMM非常细致，音乐和气氛都很放松。现在感觉非常放松，身体很舒服 。3 [) y }! B6 Q) h
谢谢MM,希望坚持下去。; ^" F. V3 {+ O2 w5 X }
作者: Olive-Massage 时间: 8.1.2011 18:01
作者: 唐婉 时间: 8.1.2011 20:59
短我联系方式和价格谢谢～
作者: Olive-Massage 时间: 8.1.2011 21:48
谢谢关注。已通过站短方式回复楼上，请查收。
作者: Olive-Massage 时间: 10.1.2011 10:51
作者: 老逗逗 时间: 10.1.2011 22:45
请告知价格及联系方式，是否这个礼拜三有时间上门推拿？谢谢。
作者: Olive-Massage 时间: 10.4.2011 13:04
作者: Olive-Massage 时间: 11.4.2011 11:20
标题: 保健养生中的种种误区
本帖最后由 Olive-Massage 于 11.4.2011 12:23 编辑
0 I+ o+ x8 C9 s" y
2 ]! q0 _$ T8 P5 W: }（接上）
滥用抗生素
抗生素对人类的健康作出了巨大的贡献。然而，抗生素的滥用和误用已成为医学界的一大问题。尤其在中国，不仅是一般人，不少医务人员也在滥用和误用抗生素。不管什么病，动不动就是几大“素”一齐上，结果病没治好，却滥杀无辜，对身体有益的细菌被杀光了，引起疾病的凶手乘机增强了抵抗力，造成菌群失调，更难对付。一些抗生素还有毒付作用，滥用会对身体造成极大的危害。所以，一定要在医生的指导下有的放矢地应用。
不知道自己已进入“第三状态”
身体状况处於健康与疾病之间，被称之为人体的“第三状态”，也有称其“亚健康”状态。全世界每年有超过一千五百万个年龄介于20～64岁的成年人因为没有及时摆脱“第三状态”，健康恶化而不幸逝世。
人体处於“第三状态”的表现有疲劳、食欲不振、头晕、失眠、烦躁不安、注意力不集中、记忆力下降，甚至会有胸闷、气促、心慌等不适。这种情况得不到及时控制而持续发展，将造成神经内分泌功能紊乱，免疫功能和体内代谢功能下降，成为高血压和其它身心疾病、心脑血管疾病、自身免疫疾病或肿瘤的发病原因。
中、青年朋友处於“亚健康”状态，皆因学习、工作过於疲劳，精神压力，职业应激等诱因有关，具体说来，从事研究工作的脑力劳动者，置身於变幻莫测的商海中的拼搏者，超时间长期疲劳驾驶者，最易进入“第三状态”。
现代社会高竞争，高节奏，高压力，加重人们的身心负担，环境污染；不良的生活习惯和饮食习惯（如暴饮暴食、嗜烟酗酒、高脂、高糖、高盐饮食、不注重补充纤维素、维生素、水分、矿物质、蛋白质）从另方面降低人的身体质素。因而，不论您多么年青，请关注生命的“第三状态”。
发现自己处于“第三状态”，应及时放松身心，调整生活和工作节奏，劳逸结合，选择服用有效的保健品，使自己尽快摆脱“第三状态”，回至健康状态。
电脑前一坐就是几个小时
操作电脑的人都有一个共同的体会：时间过得最快，一晃几个小时就过去了！连续几个小时视觉和精神的高度集中，身体本已疲劳，由于高度兴奋，把疲劳感觉掩盖了。早期还没什么，时间长了，会给身体造成极大的损害，不仅视力减退，还会引发头痛、颈肩麻木、高血压、神经衰弱、肩周炎等疾病。玩电脑的人要经常提醒自己，操作1～2个小时就要起身活动活动，做做操，眺望远方。平时要注意休息，保证充足的睡眠，补充维生素A。
喝尿能治病强身
也不知是胡说八道或是有意戏弄人，竞然有人宣扬喝尿能治病，能强身！正常人尿液中所含的都是身体新陈代谢时所产生的对人体有危害的废物，如尿酸、肌酐、肌酸、尿氮等，将这些废物再喝进去，在体内反复循环，会对身体产生什么后果可想而知！尿液中含有的无机盐如氯化钠，是很普通的东西，不必从尿里来补充。也有可能尿中有一些“神秘”的物质，但是，必须经过提取、加工后才能使用。至于病人的尿，那里面五花八门、什么东西都可能有：性病病人的尿中会有各种性病病原体，如淋病双球菌、梅毒螺旋体，结核病人的尿中会有结核杆菌，肾炎病人的尿中会有脓细胞、红细胞，糖尿病人的尿中一定有尿糖，而妇科病人的尿中会有阴道真菌、阴道滴虫……。把这些五花八门的东西喝进去，会有什么好处？中医曾有用童尿治病的介绍，但所用的是健康男童的中间一段尿，而且治病的范围也很有限。
冬天里一天不洗澡身上就痒
人的皮肤能分泌皮脂腺，起到滋润和保护皮肤的作用，是最好的天然护肤品。冬天气温低，皮脂腺的分泌减少，每天都洗澡，就把这仅有的少量“护肤品”给冲洗掉了，皮肤失去滋润和保护，就会干燥、发痒。有人误以为皮肤发痒是身上不干净，就每天都洗澡，甚至用热水擦洗，皮肤受烫后会有短时的麻痹，虽有片刻的轻松，过后瘙痒更重了，愈痒就愈要烫，形成恶性循环，瘙痒变得顽固而难治。所以冬天里天天都洗澡并不卫生，对皮肤会造成损害，应该是三至五天洗一次。老年人洗澡后应在身上搽一些护肤用品。
图舒适过多使用空调
在空调房里呆多了会得“空调病”，出现头晕、头痛、胸闷、乏力、工作效力下降、健康恶化、易患感冒等。出现这些情况，一是室内外温度、湿度相差过大，二是空调房中的空气污浊，对健康有损害。使用空调时，要注意缩小室内外温差，定时通风，清洁空调机过滤膜。一般约2个小时就应到室外走走，活动筋骨，换换空气。
追求时髦使用地毯
地毯是一种高档装饰品，必须具有很好的居住环境和清洗条件才能享受。就目前大多数的家庭来说，并不具有宽敞的居住面积，更无清洗条件，建议不要使用。因为漂亮的地毯很容易就变成藏秽纳污的场所，是灰尘、病毒、细菌、寄生虫、螨虫的聚集之地，对家人健康，尤其对儿童的健康造成危害。铺地毯的家庭，孩子最容易得变态反应性疾病。如果您家小孩也有这种病，您家也铺有地毯，那最好先从地毯上去找找病因。
每次洗碗筷必用清洁剂
清洁剂绝大多数是化学合成品，对人体有一定的毒性作用。目前家庭的清洗方式，很难不会有残留量，长期使用，会在人体内潴留，造成危害。现在成年男子的精子数量不断减少，就有学者怀疑是因此原因引起。凡是化学合成品，能少用就少用，很多时候，只要把洗碗水的温度提高点，就能把碗洗干净了，不是很油腻的碗筷，何必用它呢？
长期看电视
续长期看电视，会引起视力下降、面部斑疹、颈腰部疾病、电视兴奋症、肥胖症、光敏性癫痫，对健康造成危害。无论大人、小孩，都要避免长期看电视，每隔1～2小时，应休息一会，活动一下身体，看看远处。还应培养业余爱好，不要整天都沉迷于电视之中。儿童长期看电视，会引起孤独症、电视综合症，一些内容不当的电视还会对孩子的身心健康造成很大的危害。
短头发有益健康
头发和其它器官一样需要运动，血液才能全面地循环流通。只有头发有一定长度时，才能左右摆动，达到一定的运动量，这样的头发才不易脱落、折断、枯萎。男人的头发因为剪得太短，所以脱发现象比女性严重。而染发和烫发是对头发实质的一种致命损害，会影响头发的生长，最终脱落。
经常穿牛仔裤
牛仔裤穿着贴身，能勾画出体形的线条美，呈现阳刚之气，颇受青壮年人的欢迎。但是，牛仔裤把下身包裹得太紧，容易引起皮神经炎、女性阴部发炎、男性不育症，所以不宜久穿。
作者: Olive-Massage 时间: 13.4.2011 07:22
艾灸的作用与方法
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艾灸疗法在我国已有上千年的历史，其治疗效果为无数临床实践所证实，艾灸疗法的治病机理主要有以下三个方面
1.局部温热刺激效应
灸疗是一种在人体某特定部位通过艾火刺激，以达到治病防病目的的治疗方法，施灸点皮肤外温度上升高达130℃左右，皮肤内温度最高在56℃左右。皮下与肌层内的温度变化和表皮不同，灸刺激不仅涉及浅层，也涉及深层。正是这种温热刺激，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，增强局部的血液循环与淋巴循环，缓解和消除平滑肌痉挛；使局部的皮肤组织代谢能力加强，促进炎症、斑痕、浮肿、粘连、渗出物、血肿等病理产物消散吸收。同时又能使汗腺分泌增加，有利于代谢产物的排泄；还可引起大脑皮层抑制的扩散，降低神经系统的兴奋性，发挥镇静、镇痛作用；同时温热作用还能促进药物的吸收。研究发现艾灸具有近红外辐射作用。人体既是一个红外辐射源，又是一个良好的红外吸收体，艾灸的近红外辐射为肌体的活动提供了必要的能量，艾灸所发出的近红外光量子能为肌体所调控。在艾灸疗法过程中，近红外辐射作用于人体穴位时，具有较高的穿透能力，是一种有利于刺激穴位的信息照射，在“产生受激共振”的基础上，借助于反馈调节机制，纠正病理状态下能量/信息代谢的紊乱状态，调控肌体的免疫力，从而达到恢复正常机能的目的。
2.经络调节作用
经络学说是中医学说的重要内容，也是灸疗学的理论基础。人是一个整体，五脏六腑、四肢百骸是互相协调的，这种互相协调关系，主要是靠肌体自控调节系统实现的。皮部起着接收器和效应器的作用，经络起着传递信息和联络的作用，头脑综合分析处理信息、发出指令、起着指挥的作用，即皮部经络系统
大脑四肢百骸、五脏六腑，这也是生物全息论的研究结果，医学已证明，即便是一种微小的局部性病变，也会呈现全身肌体失调的一切反映（如皮肤红肿，可引起发烧、全身不适），因此，经络是一个多层次，多功能、多形态的调控系统。因此在穴位上施灸时，由于艾火的温热刺激，才产生相互激发、相互协同、作用迭加的结果，导致生理上的放大效应。
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3.其它作用
灸疗的治疗作用还可以通过调节人体免疫功能实现，而且这种作用呈双向调节的特征，即低者可以升高，高者可以使之降低，因为艾灸施于穴位，首先刺激了穴位本身，激发了经气、调动了经脉的功能、使之更好的发挥行气血和阴阳的整体作用，而且激活皮肤中某些神经末梢酶类参与机体的免疫调节，因而对疾病的治疗具有明显的调节作用。
综上所述，艾灸的作用机理，是通过艾灸在燃烧过程中，产生的热效应，传递到经络系统，调动人体的免疫功能，作用于人体五脏六腑、四肢百骸的病变部位艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪，达到防治疾病的一种治法。
艾灸疗法是具体方法很多，常用者有如下数种。
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一、艾炷灸疗法
艾炷灸施灸时所燃烧的锥形艾团称艾炷。常分直接灸，又分化脓灸和非化脓灸，与间接灸两种。本疗法临床运用广泛，既可保健，亦可治病，尤其适用于虚寒证，如哮喘、胃肠病。
二、艾条灸疗法
以艾条于穴位或病变部位上施灸者即艾条灸疗法，操作常分温和灸、雀啄灸、回旋灸等。主要用以治疗寒湿痹证及其他多种虚寒性疾患。
三、药卷灸疗法
药卷灸是在艾绒里掺进药末，用纸把艾绒裹起来成为药卷，点燃其一端而施灸。适应证大致同上两种灸法。
四、温针灸疗法
先根据病性选穴施针，得气后留针，后将艾绒裹于针柄上点燃，直至燃尽，使热力通过针体传入机体，达到温经散寒等目的。
五、隔姜灸疗法
取约2分厚生姜一块，置于选定的穴位上，再将艾炷置姜片上，点燃施灸。艾炷燃尽后，再放置艾炷反复施灸，一般至局部皮肤潮红为止。凡虚寒性疾病皆可以此疗法治之。
此外，与隔姜灸疗法大同小异的尚有“隔蒜灸”、“铺灸”以蒜泥铺于穴位上、“隔盐灸”、“附子灸、”、“隔葱灸”、“花椒灸”、“黄土灸”、“黄蜡灸”、“硫黄灸”、“药锭炎”、“药捻灸”等等，主治病证亦相差无几。
六、灯火灸疗法
以灯心草蘸香油，点燃，在小儿身上施灸。本疗法主要用于小儿惊风、昏迷等急性病证。，多层次、多功能、多形态的调整，在相互协同相互激发的作用下，产生治疗上的倍数效应。
作者: Olive-Massage 时间: 14.4.2011 10:21
精油瘦身减肥
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7 {+ @6 X S+ J% S4 b3 q精油瘦身第1步：
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了解自己是哪一种肥胖2 v; ?) a7 M$ ]$ v% T
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因为植物精油是非常细小的活性分子，用来减肥塑身效果会比一般的保养品更好。不过在调配精油前，一定要先了解自己的胖瘦类型，才能对症下药。' R, Q( m" F: p' ^5 C+ d
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测试的方法可以用两手轻轻夹挤肥胖的部位，如果肌肤表面出现不平均颗粒的桔皮组织就属于脂肪型肥胖，按摩时宜以燃脂型精油为主。
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如果皮肤看起来白白嫩嫩，很新鲜的样子，但是肌肉弹起来却是松松软软，多半是属于水肿型肥胖，这是因为新陈代谢不良，形成体液不易排出体外，选择促进排水的精油比较适合。
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另外如果有赘肉，脂肪堆积摸起来并不明显，可是赘肉一样松软会抖动的话，则属于混合型肥胖，可以先燃脂，然后再去水肿。2 X( m2 @+ _) u# m: H
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精油瘦身第2步：
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调配属于自己的精油
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* M d6 T( b" G 调配按摩油，每个人所调出来的配方会略有不同，虽然具有高疗效却不建议每次使用超过三种以上的精油。脂肪型肥胖可以按3∶2∶1的比例加入小茴香、杜松、葡萄柚；水肿型肥胖则以柠檬来调配。( I3 {, p K! \( c0 I( v
1 C& g& H7 k3 b8 ~9 e5 @; R0 |
刚开始调配时底油和精油的比例可先从较低计量如2.5%开始，也就是50cc的按摩油中。精油总数应为25滴，如果肌肤良好，可将计量调高至3%或4%。
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6 ^/ K% Q! Q' k6 H! [8 t3 [7 P至于基底油的选样，甜杏仁的油脂适中、渗透力佳，而且价格合理，适合中性皮肤来使用。如果不喜欢油腻感但属于偏油肌肤，核桃仁油是个不错的选择。
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+ }% \& T i' c! `( v) i" c; ] 精油瘦身第3步：
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7 H" I- K9 ?4 M6 b2 t$ S 选择天然按摩工具，针对性按摩
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7 O( |! Y: `9 i DIY精油按摩最好一天进行两次，按摩时可先将身体冲湿，向心脏方向刷身体，只要5分钟就可以让血液循环加快，最好的时机就是每天洗完澡后进行，也可以一边洗一边刷。至于按摩辅助工具，只要是有压力点的道具皆可。常用来拍打的是一种有凹凸不平颗粒的工具，虽然用起来会有点痛但是却能加强疗效。选择木制与塑制的材料皆可，不过要避免精油渗透木头，以免造成清洗不易，不妨以塑胶制工具代替。
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0 B$ G' I5 |) U" W9 q2 @ 通常每个部位大约只需5至10分钟，让肌肤略红即可。每天按摩下来一周可以瘦约3至5斤，1个月后就能感觉身体更紧实，3个月就有很明显的效果。2 \6 {# r- k+ M5 K5 | A" Q
. f1 A1 s6 ]2 d( S* x, C! Y' ?2 R tips:- d# s+ ]3 Y$ s2 Q5 c! I$ Y' g
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单一精油虽然疗效显著，但调配起来却略显麻烦，如今市场上也有一些固定调配的复合式精油，可直接使用，价格适中，是不错的选择。/ f: l: K* Z( w: m; ^
* l( b9 _4 W" T( g5 c k# F. D5 A 常见的减肥塑身精油:2 P+ C: f) M* J' X" ^$ [. M- j" J) M
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杜松：可排毒净化，帮助代谢废物。& [4 i3 {- G# o9 m) s
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丝柏：具有帮助身体排水的功能。
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葡萄柚、柠檬、柑橘类精油：可提高活力及美白，葡萄柚的效果又比柠檬强。' f/ y; A9 K( m% w$ S' J
{ W V1 Q+ r: v4 e 迷迭香：可让大脑更清醒，促使身体机能活跃，加强循环的作用。
8 N, l# E7 @1 B- y* b, D, d* M/ i0 v: P& Z! F/ J, Z1 Y
小茴香：可抑制食欲。) d1 S, ]* r8 {+ w
9 X: B2 D4 |% ~3 q6 [ 月桂、冬青：二者都是强效的燃脂精油，最好不要同时并用，以免太过刺激，其中冬青又具有排毒的功能，比月桂更刺激。" \ n2 U( g: Y& o# g. r# |$ W' R
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胡萝卜籽：可治松垮，多利用在瘦身后期定型的步骤中。
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作者: Olive-Massage 时间: 19.4.2011 12:32
骨伤，随时发生！
关节健康不仅能让我们运动自如，甚至与我们的健康水平息息相关。
骨关节位置发生任何微小的变动，都会造成相应的功能性的紊乱，从而影响人体健康。经临床研究证实，70多种病症的发病均与骨关节应力异常有关，其形成绝大部分是人们忽视对骨关节的呵护。
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: |& E- u8 n, |4 w6 V0 V) Y4 `8 C 伤骨行为一：随意坐卧
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4 s6 ~- I1 Z/ e: W7 } 如躺在沙发上或床上看电视、看书，会导致胸椎、颈椎错位，长此以往除了会引起胸椎、颈椎相关疾病外，还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。喜欢跷二郎腿，会导致骶髂关节错位，产生腹胀、腹痛，进而引发女性的妇科疾病或男性的阳痿、早泄等疾病。
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养骨妙招：戒掉躺着看电视看书的毛病，坐姿尽量向后微倾，把背挺直。仰的坐姿对骨头更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭，就放心地听从身体的意愿，靠在椅背上舒舒服服地坐着。
0 X" ]% T5 d% O4 g 伤骨行为二：随意坐卧缺乏运动
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现代人多为久坐办公、学习，过度依赖办公、生活等自动设施，缺少运动，久之，骨骼周围肌肉、韧带等组织得不到锻炼，对身体的支撑保护能力减弱，有时一个不经意的小动作就造成骨关节扭伤、错位等意外伤病。$ H/ \7 ]. C& N% X5 k3 b/ c
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养骨妙招：适量进行一些运动，如慢跑、游泳等，同时注意摄取足够的钙质，从而增强体魄，强化骨骼和肌肉。
伤骨行为三：运动损伤
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& j) \ N- i" D7 a" { 我们经常听的“网球肘”就是在进行乒乓球、网球等运动时大强度使用肘关节造成肘关节错位，导致疾病产生。不仅如此，就连进行我们看上去缓和、绅士的高尔夫运动，由于其一侧击球的运动姿势，以及人们不重视运动前准备活动，通常会造成胸椎和腰椎的关节错位，导致背痛、腰痛等症状产生。
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养骨妙招：1、在选择运动器械时，应该咨询教练，根据自己身体的实际承受力选择运动器械。2、运动前一定要认真做好热身准备工作。
3 V* O _3 K* f# ]$ C+ D" @ ]7 I: j 伤骨行为四：不当保健4 S" d) U: `: J0 f
. R7 {; |% h$ O3 a; F 有的足疗中心，足疗师会用火罐在人的脚下拔罐、走罐，这种做法副作用明显。在火罐较大负压的作用下，容易造成跖趾关节错位，导致脚心或大脚趾疼痛，这些症状有些时候会被怀疑是痛风，进行系列医学检验也无法查明原因。还有的患有严重胸椎、腰椎疾病的患者，起初只是有一些胸椎、腰椎的不适，听说有“撞树”保健脊柱的方法，尝试一段时间之后，带来的却是更为严重的胸椎、腰椎疾病。5 N* t' T! g- `) h% i# U. U5 {
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养骨妙招：养生保健行为不能盲目跟风，应听从医生或专家的建议，根据自己的身体状况选择合适的保健方法。
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伤骨行为五：女性常见
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! `7 h; H: f+ V! I- a 分娩对女性骨盆会有不同程度的影响，骨盆变形不仅影响女性身材的美观，更重要的是耻骨或骶髂关节会有不同程度的错位，进而引发腹痛、腰痛、月经不调、尾骨疼痛、大腿酸痛等。由于现在人们对这些问题产生的原因认识不足，经常被当成妇科病治疗，却久治不愈。性生活也容易导致女性耻骨或骶髂关节错位。
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% W) j, z |/ y7 J3 E/ ? 养骨妙招：1、少穿高跟鞋。高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳；2、别跷二郎腿。跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。3、床垫软硬适度。太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。4、不要袄偏重任交给紧身衣。紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。
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伤骨行为六：外伤遗患
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在生活中，也许每个人都有崴脚的经历，如果不及时将错位的踝关节复位，就会形成慢性疼痛，数年不愈，有的人其错位部位会压迫经筋，影响胃经、胆经、肾经的正常运行，导致相关内科疾病产生。类似问题还有很多，如足球、篮球等运动中，意外冲撞受伤后，若没及时治疗，严重的会导致骶髂关节错位、骨盆移位致右髋关节下移、坐骨神经受到压迫、右膝关节的胫骨前移。
% v/ {$ E) P2 p* I! X 养骨妙招：骨骼一旦受伤，一定要及时治疗，千万不能耽误康复的时机。
伤骨行为七：过度劳损8 K$ r1 m; @+ w* A
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过度使用关节造成的关节损伤最典型的例子就是“鼠标手”。现在人们过度依赖于电脑办公、学习、生活、娱乐，却又不知适时使腕关节放松、休息，就会造成腕关节和桡尺关节错位，导致腕关节疼痛、无力等严重影响生活质量的“鼠标手”症状的出现。; Z I5 Z9 e) G# j# e5 g* q
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养骨妙招：1、伸出双臂，与肩水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持15秒至20秒。功效是能增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。2、多使用快捷键；左右手替换使用鼠标；笔记本和台式机换着用都是权宜之计。
: v$ f5 d9 b) ^% H: y+ `: f 伤骨行为八：生活无度, z, S. m7 t, m, z/ y+ o, P0 x4 }
- V7 V1 ?- u6 V+ E T( l 暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等，这样都会耗损精气，直接或间接损伤我们的骨关节。人体精气受损，正气不足，阳气不能生发，使气血运行不畅，这时，很多人会感受到颈、肩部肌肉僵硬不适，此时颈椎受到周围肌肉和韧带的保护性减弱，反而会受到过度牵拉、挤压，长期便会引起颈椎疾病。
养骨妙招：养成规律有节制的良好生活习惯，爱惜自己的身体。
自然因素
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在生活中，自然因素也是导致骨关节疾病的又一重要因素，如风寒、湿气等自然因素侵袭机体，都会导致脊柱周围对应的肌肉紧张度增高，牵拉脊柱而使骨关节发生异常变化。
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0 t6 }, R8 w0 s7 @ 养骨妙招：穿着保暖是保护骨头的有效途径之一。
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养骨，马上行动
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1、立如松，坐如钟，卧如弓。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力、维持骨骼平衡也就成为“养骨”的首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。) C2 h7 v& @- `7 Z+ Q- D
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2、定期进行骨关节的检查和保健。通过定期正骨、整脊调整机体阴阳平衡，纠正小关节紊乱，疏通经络，调和气血，活血散淤，消肿镇痛，理筋正骨，达利关节，分离粘连，促进体液循环和新陈代谢，有利于伤病组织的修复，并有使机体尽快恢复正常的解剖结构和生理机能的作用。 M& T3 u: v7 v* t+ ]8 |- g
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3、按摩一方面能够促进骨骼吸收更多新鲜的血液、养分；另一方面还能够放松肌肉，缓解因为僵硬肌肉的牵拉而导致骨骼失衡，促进健康。5 Q. R0 f5 q: N/ e
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4、适当站立，可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动，能激发躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，达到养骨的目的。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力。要戒久立，久站不动，躯体重量全由下肢承担，易发生下肢静脉血液上行回流不畅，不仅使脚软、足麻、足背踝部浮肿，且易引起小腿静脉曲张、腰腿部关节炎等病。8 l9 t8 f' }! t+ D
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5、安全的整脊应该几乎不会痛，只有少部分人在接受矫治的3~7天内会有酸痛现象，这是因为经过调整之后，原先在错误姿势下一直没机会用力的肌肉，现在开始要出力来维持正确姿势，所以容易疲劳与酸痛，待正确的平衡重新建立之后便筋松骨正、周身轻松了。
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作者: Olive-Massage 时间: 21.4.2011 09:25
喝粥能减肥 六款减肥粥/ J( I6 {7 ]) n7 m6 Z
减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面推荐六款有效而且味美减肥粥。
3 \: T0 l0 g, N$ ] 冬瓜粥
# M0 K: z4 @/ b p 原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。1 U: S4 l" U0 N! m$ D
制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。& n# S, d+ O: X& S! |# H5 U! {
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
) |% {1 f- S6 u% ] 什锦乌龙粥. H1 z0 _+ A1 T5 M
原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。' D# A0 z# u: i0 {# q- ?
制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。% W6 l$ p7 k. s; h A, i4 N
功效：利水、减肥。5 v. I2 O2 c. n
荷叶粥) i9 H, P* g7 A5 i5 H
原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。# v6 q* r. r" q* x$ c
制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
3 y0 a& w# b* N9 Z+ q; ?& T2 ^. r" ` 功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。
: _/ Z* S/ Z. N v4 U% P 参苓粥
0 `; k3 W* U% h5 [# m. M2 b 原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。 p1 {' ~* b# a: M& V1 c" A
制法与用法：先将人参切薄片茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两
H: ?) o& |$ r2 j* ?3 d' M8 f 次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。5 h# [, Z3 V0 G; {# r4 b
功效：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。4 @2 ~3 S# H2 `/ {+ M- Z
赤小豆粥
" {/ [- B+ C$ e4 N( `. c5 A% R 原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。0 q/ i& ^5 n& y5 G
制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。# z" Y- Y) z2 R
功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
" ~: L: o" F5 l* A) H* | 豌豆泥! J2 d! u! F1 U# v1 T G ^
原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
& ^5 ], s, V) v a# V 制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。3 s& _# [7 p" L ^6 J' W. k
功效：补中益气、解毒利水。$ w% P8 b% Y8 A+ n' `2 I1 x
以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的目的。
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作者: Olive-Massage 时间: 27.7.2011 22:09
今天用拨揉、淋巴引流手法加艾灸帮助治疗和缓解了一个膝盖内侧莫名疼痛。。。呦喉！
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作者: Olive-Massage 时间: 31.7.2011 20:58
洋葱的惊人疗效; S9 h3 O R l" B
; b3 |3 }6 v" M3 `: e* ?. y# g9 A2 u每次切洋葱都流泪，但它却是个“万灵丹”，可以预防骨松、降胆固醇、改善血糖、抗发炎、抗癌……，值得为它多流两行泪。四道食谱教你如何多吃多保庇。( M( D. M- G) ~8 e
很多人说，“一天一颗苹果，医生远离我”，但愈来愈多研究发现，应该是要一天一颗洋葱才对。
: o" R: \/ e9 O! q& ?洋葱在古代被称为万灵丹，还有“蔬菜界的皇后”的封号，从糖尿病、女性不孕到呼吸道、肠胃道疾病，都可用洋葱治疗。甚至古希腊奥林匹克运动会的选手在上场前会喝洋葱汁、将洋葱汁涂抹身上。1 B: r' U( B* [1 b P
事实上，很多古老祕方都通过现代科学研究检验为真。关键因素就在于洋葱富含的硫代亚硫酸盐（thiosulfinate）及檞黄素（quercetin）。
7 G( K7 l7 B7 f9 g3 k; Y硫 代亚硫酸盐被证实可降低糖尿病症状，并保护心血管疾病。檞黄素具有抗氧化、抗过敏、抗发炎、保护胃溃疡及结肠癌、食道癌，甚至乳癌。欧洲生化联盟 （Federation of European Biochemical Societies）的报告更指出，人体从洋葱中吸收檞黄素的速度，比从苹果或茶中要快三倍以上。4 D. E9 _" b# s& O. _6 R/ Y
就连古希腊运动员的做法似乎也被证实是可 行的。一项在2009年发表在《国际运动营养学与训练新陈代谢（International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism）》期刊中的研究指出，洋葱里的檞黄素萃取物可以帮助延长耐力，有助提升运动表现。
5 g3 _1 L, L* `/ ^7 C# k1 Z2 D★预防骨质疏松; @4 g/ E" Y' F' M3 Z. p3 O
刊 登在《自然（Nature）》期刊中的研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比骨质疏松症治疗药品“抑钙激素 （calcitonin）”还要好。大鼠的实验发现，每天吃1.5克的洋葱，骨质流失的速率减少了25％，而且在短短12小时内就看到成效。
0 i' s7 A2 N a7 ^但如果想要利用洋葱预防骨质疏松症，研究人员认为可能要每天吃上200～300克的洋葱（一颗洋葱约250克），也就是要吃一整颗才行。
2 r; i( R; U) x7 y★预防胆固醇过高
6 p* o5 B# T3 {6 }据哈佛医学院心脏科教授格尔威治（Victor Gurewich）博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30％的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）含量。不过格尔威治博士以自己的实验认为，洋葱不要煮得过熟，才能发挥效果。0 c. O, X1 y* Q
★对抗哮喘2 b7 C8 i( t$ s: I) r# p
洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。根据德国的研究，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。$ [& R; N) a+ f
★有助脂肪代谢! B! h7 U7 N, E) q0 G9 B/ \) n
格尔威治博士的实验也发现，洋葱还能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物例如牛排时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块。
: ^4 ?3 v- @1 w- i中医也有如此说法。洋葱辛温，走肺经、脾胃与肝。坜新医院中医部主任陈威达提到，洋葱尤其对肝脏代谢有不错的功效，有助降血脂。
# U8 _3 ?3 c, P3 b看到这么多健康功效，并且洋葱料理后味道反而变甜，一点辛辣味都没有，劝你多给自己与家人吃洋葱吧！
/ ~$ i, t5 ?8 ^+ [★如何挑选洋葱？
* Z( N$ V, I- R# x+ ]" J b重量愈重愈好，表示它水分比较饱满。
2 b& T; t# d2 n可以挑选紫色或黄色的洋葱。美国农业部基因学家与威斯康辛大学园艺学教授哈维（Michael Havey）解释，颜色愈鲜艳，表示其中所含硫代亚硫酸盐愈多，“而且热会使硫代亚硫酸盐流失，最好能生吃洋葱，或快速烹煮即可”。
3 y$ L7 ^' `: `% I★如何去除洋葱辛辣味
/ U/ t3 k0 A. m+ s ]* \将切好的洋葱丝，以冰开水浸泡成透明状。
+ B% [* A G$ N$ ~, M9 D或是将切好的洋葱丝放在流水下冲10～20分钟。
/ [6 S$ _9 @9 F, a6 {4 a★切洋葱不流泪的方法
# J: Y& |2 R) ^' W切洋葱之所以会流眼泪，是因为当你破坏洋葱的细胞时，它会释放出一种可生成propanethial sulfoxide气体的?，当这个气体与眼泪接触后，会产生硫磺酸，大脑便会告诉泪腺要分泌泪液，设法将硫磺酸冲掉。
& I! a& Y1 O6 W威斯康辛大学麦迪逊分校的园艺学教授高曼（Irwin Goldman）说，这种酶主要集中在洋葱根部，因此想要减少流泪，有很多方法：
, F4 ?8 Y, s9 Q' K# n5 C愈晚切洋葱根部，能愈有效延缓泪腺受刺激。4 Q' q* o& _! c/ w+ {/ a" ?
切洋葱前先放入冰箱冷冻一会，能把刺激作用降到最小。
0 `6 T3 |$ C1 w2 k日本一位博士研究，可将洋葱对切成两半，再放入微波炉微波2～3分钟，既减少流泪也可快速去外皮。但不适用做生菜沙拉用。" q/ h* c+ ?5 p- m4 F9 z9 D# A4 u
洋葱泡在冷水中切。 " v0 Z" M2 X& J- \, \2 {7 c
作者: Olive-Massage 时间: 2.8.2011 20:59
专家称男人早餐前锻炼最健康
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8 M% ?; ]4 I* J0 M3 o专家建议，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐，接着中午吃饱，并且最好不要进行锻炼。
1 E$ k2 d7 o) ?% Q. ?7 d 早餐被认为是一天中最重要的一餐：早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。但如果进行晨练，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。! F) n* s7 k1 _0 K- A1 l- ?
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比利时科学家建议的晨练模式是：起床-晨练-早餐。 “我们设定高强度的锻炼能够提高脂肪的新陈代谢为前提，”研究小组领导人凯伦·范普鲁恩表示，“但我们非常惊奇地发现，几乎所有的参数，在早餐前锻炼的前提下，比先吃早餐再进行相同锻炼的数值，都有明显的优胜。”
$ E) _2 W8 V/ x; N% ?! b5 o1 C 研究者招募了28名热爱运动的健康男士帮助测试，为他们制定了特殊的早餐，包括比正常水平多50%的脂肪、多30%的卡路里，并将28人分成3组。第一组男士不进行锻炼，第二组都按照相同的晨练计划进行锻炼，包括每周四次的高强度跑步和骑车训练，其中一组先吃早餐再练，另一组早上训练前则只喝水，练完才用餐。$ `/ B, b7 G& u0 z
结果显示，没有运动的那组男士体重平均增加3公斤左右，他们也出现了不同程度的身体亚健康状态，例如胰岛素抵抗(insulin resistance)，即指一定量的胰岛素与其特异性受体结合后所产生的生物效应低于正常，表现为肌肉、脂肪等外周组织对葡萄糖摄取减少及胰岛素抑制肝葡萄糖输出的作用减弱，这是肥胖、高血压、糖尿病及动脉粥样硬化等多种疾病的前兆。
8 M/ ?9 D, K3 {3 g 在晨练前吃早餐的男士，同样也出现了体重上升的情况，但人均只有1.5公斤左右，同样有糖尿病的病状的前兆现象。而早餐前锻炼的一组男士，则几乎没有变重，身体也没有不健康现象，他们消耗食物中脂肪的效率更高。8 I, Y. a$ C' f3 z* A) r* J; _. j
在这项测试中，协助研究的男士进行的都是60到90分钟的高强度晨练，然而，研究者认为，即使进行不那么剧烈的运动，也会有同样的结果。“我推荐早餐前运动，这是当然的。”凯伦·范普鲁恩博士说，但她无法推荐最适合晨练后进食的食物，因为那不是他们的研究内容，“根据我们的研究，无法断定什么是最好的早餐。然而，健康的、均衡的、富含纤维的早餐，主要有碳水化合物构成，这可能是维持一个正常人良好健康的最理想早餐。”
( T+ n! D) ?& N* r8 a 那么，午餐和锻炼的秩序是否也是餐前训练更好？答案是否定的：“我们的研究对象是在经过一夜10到12个小时时间后，才会在锻炼中表现更好，这是最好的令脂肪氧化的方式。但早餐和午餐之间的间隔只有4到6小时，这样的时间不足以在锻炼前让脂肪氧化达到最大化。”
9 A4 g7 @+ Z$ M c 专家建议，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐，接着中午吃饱，并且最好不要进行锻炼。
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作者: Olive-Massage 时间: 8.8.2011 08:46
常保脑力强健 教你八个妙方
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' W" }3 `2 d- l: Z. ?& H随着岁月增长，您是否感觉脑筋退化不似年轻时那般灵巧呢？至今科学家尚未找到专治脑力退化的维他命，不过为让寿命不断延长的人们保持其生活品质，专家们仍努力研究维持脑力强健的方法，以下教你八个妙方。 ( g/ K% X' S* \ c: \) @
. Z2 q! g4 U/ J" t一、有趣的对话可刺激思考 8 A9 E0 }" V/ @
美国密西根大学曾经做过这样的实验，依不同类型的沟通模式研究其对脑内运作产生何种影响。结果显示，负面的、竞争性的对话对脑力没有什么好处，倒是友善的、双方都感觉有趣的谈话可以启动认知功能并增进记忆力。在此情境中人们较愿意去了解别人的态度、观点或思考方式，甚至猜想对方可能如何应对。如此将刺激思考并增强脑部记忆力。 6 j! b$ H& X5 _3 p( A! Z
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二、学习新的语言
( R( K1 A8 Z" l, e2011年4月美国神经学学会年会发表一项研究成果指出，懂得语言越多的人其记忆力越佳。实验以230位男女为样本，研究发现能说两种以上语言的人，脑中即自动产生保护记忆的功能，防止记忆流失而产生认知障碍的困扰。能说三种以上语言的人，相较于只能说两种语言的，认知障碍的困扰会减少三倍。能说四种以上语言的人，相较于只能说两种语言的，认知障碍的困扰会减少五倍。学习永远不嫌晚。 " m- I% G# Y( V$ R0 l& y
0 T3 s9 H9 g! w" x$ X( E三、选择含硝酸类蔬菜 3 A* Y3 q. m/ L x* |
北卡州维克森林大学（Wake Forest University）发现，如甜菜根、芹菜、甘蓝菜、菠菜等富含硝酸类营养素的蔬菜能帮助体内血液稳定输送，预防脑内缺氧造成痴呆或认知障碍。研究指出，人体内硝酸类营养素似乎能自动侦测哪一部位需要更多的血流量，然后带动血液即时输送到位，可以帮助保持思维敏捷，预防老年痴呆症。专家也建议每天吃5到7份的蔬果，有助于抑制自由基对细胞的损害。 $ r# w: h# F4 I6 ^: N
3 o8 B% e% G' I9 L4 R2 }四、地中海式饮食 / q/ Y. d7 d- J
《美国临床营养学》期刊有一篇伊利诺州洛许大学（Rush University）提出的研究报告，声称地中海式饮食能延缓脑力退化。所谓地中海式饮食是指每天都吃蔬菜、豆类、橄榄油、鱼和少量的水果酒。遵循地中海式饮食者绝少有认知退化的情形，而一般健康饮食者则无此功效。 2 L- \+ z3 u2 z6 k1 M8 c
. W# Q# N( B6 {6 c) f0 Z五、注意心血疾病
1 ~+ i1 H/ r( q美国神经学学会年会一篇研究报告显示，高血压与高胆固醇症状不仅危及您的心脏、血管，也波及您的脑部健康。依据临床上10年的追踪纪录，心血管疾病发生风险越高者其认知功能越弱；其认知全面退化的风险也越高。并且女性心血管疾病患者其记忆力退化的风险又高于男性患者。 & d8 {! j J3 |+ }4 I! v
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六、注意睡眠时呼吸暂时中止 - {' o9 W; w4 k3 J% V0 W2 D8 z1 h
《美国呼吸和重症护理医疗》期刊最近的一篇研究指出，大白天经常感觉嗜睡、精神不集中、健忘吗？有时候问题并非睡眠时间不够，而是在非正常的睡眠型态。若发生睡眠时呼吸暂时中止症状，脑中的神经组织脑部灰质将因缺氧而减少，影响个体的推理能力、注意力和记忆力。专家建议戴上正压呼吸器面罩或以手术来改善。
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七、训练大脑
* y1 {% y0 L9 [8 Z" M《永恒的记忆》一书作者洛拉尼（Harry Lorayne）认为，大脑和肌肉一样需要锻炼。要想保持清明的记忆最好的方法就是经常有意识的使用，加强它的能力。如果您感觉记住电话号码有困难，那么就每天花时间去记诵电话号码，一直到能够毫不迟疑的想起来为止。或者训练自己找出每一事物的相关性连结、避免一心多用：同时做两件以上的事情；专一恒心的训练必会有所成效。
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八、打坐与深呼吸运动
& z( g' ]& p; g9 E是否您也曾经历这样的状况：非常有意识的走到厨房门口，却想不起来到这儿是要做什么。专家说是压力引起的暂时失忆症状。脑电图（Brain Paint）系统公司的执行长史考特表示，当一个人处于压力之下时，他的脑内会分泌一种名叫“可体松”（cortisol）的荷尔蒙将脑中的短暂记忆区清空。研究普遍指出打坐与深层呼吸运动可使人冷静、维持血液正常供应、提供良好的睡眠品质，即使面对压力或焦虑比较能沉着应付。6 W8 U* U) `2 p: u. c4 S' d& E
作者: Olive-Massage 时间: 14.8.2011 09:50
中医评点各种水果3 T2 i- _3 E' {' E ^
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# N" _6 L$ X* k5 e2 _番石榴 - m1 \1 [9 H" |4 [3 G+ Q$ A' r
除湿止泻 6 U7 \, V, _* ?2 _# q
味甘性平/
" C! O6 F% C# b: [ Y v肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。
. b: }3 J6 N' e8 s0 y7 K3 l" J生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。 _2 j! d' _& v& j/ p
8 a+ s K1 W9 n" g, y# d! ?甘蔗
4 w5 ^6 d2 D7 H% S: i/ E U4 a' I/ }1 @9 b清心润肺
8 c; z# x, M& L" }本身带凉，体质虚寒不宜多饮。 % l5 ]( G8 B2 B7 V e3 W. m
黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；
( W1 `; ^* t5 ^# {& }青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。
1 k! ?# i6 k1 F* r寒痰者（白而稀）勿饮。 % G, U7 v' H; ?0 |7 ~% j* |; x
1.润喉生津、解除心胸烦热、口乾舌燥 8 |7 N, ~+ L2 j w+ J* {
2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。
5 `2 I7 A# M G% e0 `- @7 [; E青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热
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2 m) c! s4 x# L6 B( n6 i甜瓜（密瓜) % k" T7 M$ f% \# B( |4 F4 u! _( ~" h2 @
止咳又惹咳 + P) [- M8 A" p
兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。 + Z) ~5 p4 j* L
易见眩晕、月经及白带量多者忌
0 g9 f0 B, j: B' |9 A5 L体质虚寒/哮喘者不宜。
2 J j; U4 v) C* U" m0 {
. N* M: H l( f+ G& Q4 ]7 Z# ~7 @枣 # m }6 S+ D2 R: R+ R; o N
滋补强身 2 M( L6 }) F4 {! ]" B+ s& ~" J
蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。
3 k/ ]( A) ~, G" T, [$ D! i- [3 i5 K鲜枣维C含量比柠檬高10倍。 ! x$ {/ P. x* h! x- t9 {& m$ I
红枣：补血力最强，但也较燥
* r9 m: `. K }. P0 ?5 v5 c, K0 D; E* r: ^) R南枣：偏于养阴补血。
8 H8 t8 s6 ~3 A$ O酸枣：养血。 7 c: t" ]4 H1 D$ v/ @- B
鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃 - N; c# C" W, G
慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈
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无花果 % ^4 b n R& ~+ h) I* u+ B
健康大使 4 h( A1 u2 L/ F+ a7 d6 d
可治溃疡
5 Z8 J* Q, P; |6 a) _果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。
% z4 M H* L+ g7 A8 A1 @- s1.主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞 9 v+ M) c/ @6 y2 Y. J0 u
2.五痔肿痛、煎汤频熏之、取效 3 l3 t; `- o" v: s/ M; b2 x
3.加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。
/ m# R( A0 j: O' P1 E9 j4.医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。 * i' w, z, J. C: I5 L5 ^
5.含抗氧化物、抗衰老。 4 [( ]4 M8 v% }/ z% k) D; g- _
6.含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。
/ k3 v# g0 \; z% r* u7.与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻；便秘吃润肠通便。
& H) ~" O; C2 Z5 E8.培乾磨粉有助胃溃疡愈合。 - ^% h0 L9 U2 g0 I2 Y
作者: Olive-Massage 时间: 17.8.2011 07:50
防肠癌谨记三个“三”
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4 n- [/ M9 p$ h 北京市卫生局近日发布健康播报，市民大肠癌发病率上升速度最快，年发病增长率为4.2%。
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+ H! `: `% K1 X3 b" ~( r 大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…百姓不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。北京肿瘤医院副院长、结直肠肿瘤外科主任顾晋支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。% {+ F7 P: N/ I1 y( R
" ~9 v, C- ^5 H) _( ` 三十岁后每年一次肠道体检。对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群；有大肠癌家族史的人群；结肠息肉病史、家族史的人群。
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如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血（尤其是血与大便混合）、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验（成本低）、直肠指检（方便）、肠镜检查（可直接到达病变部位，同时可做活检）。
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每天三种高纤维果蔬。很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。* @, u4 q+ o; B6 O# ^
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每天运动三十分钟。大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。& l2 o; ^/ [9 g# M/ Y1 J, Y
/ P' ^ C% c& v. b _2 ^% o 《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。顾教授建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
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作者: Olive-Massage 时间: 19.8.2011 12:25
骶髂关节错位的诊断
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' U6 n- ?' |# @1 b$ z很多人有这个毛病，但因为大家了解的少，所以都只以为是腰腿疼，现在转帖介绍一下
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骶髂关节是由骶骨和髂骨的耳状关节面构成的，为凹凸不平、互相嵌插的耳状关节面，关节囊紧张，并有许多坚强的韧带包裹，活动范围极小，是人体躯干向下肢传递重量与支撑的关节，而双足或两侧坐骨结节所受的外力，也必须通过骶髂关节才能传到躯干。
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$ V: V2 v/ t7 v: ]3 ?' J 骶髂关节半脱位,分急性与慢性两种，可单独发病，也可因其他伤病而并发或就是该病的一个组成部分。但诊断和治疗中常常被忽略，或误诊、漏诊。若脱位关节未被矫正可长期遗留腰骶部疼痛或坐骨神经痛麻等症状。有的则表现为泌尿生殖系统病症(如月经不调，尿频、尿急、遗尿、阳痿等)且久治不愈。实际上根源多为骶髂关节半脱位致骨盆扭转／倾斜，使盆内脏器及所支配的神经血管受到压迫或牵拉，一旦骶髂关节错位纠正，骨盆位置恢复正常，许多内脏病变亦随之得到缓解。" y/ J) [2 O" @4 Y+ C; {
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急性骶髂关节损伤多由外伤所致，如弯腰搬取重物时姿势不当；跌倒时臀部着地;肩担重物时突然失足等，身体失去平衡，重心突然转移，身体来不及适应而导致骶髂关节错位。根据受伤的姿势与外力的作用方向，可造成骶髂关节向前或向后错位。
( S9 I# T3 n- b, w: X- T' |前错位:
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2 o( ] c: B" k5 I 发生于下肢伸髋屈膝的位置上，如剧烈奔跑、跳远或劳动中一腿伸髋屈膝，用肩推重物时，大腿前部的股四头肌强力收缩向前猛力牵拉髂骨，同时由于同侧骶髂关节后面韧带的作用，使骶髂关节向后旋转，导致髂骨向前下错位；
: z) s9 x! ^5 l; k8 ~; E; G后错位:
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发生于下肢屈髋伸膝的位置上，如跨越沟壕、弯腰搬取重物时，大腿的后部肌肉强力收缩，牵拉髂骨向后，躯干、脊柱及骶骨向对侧前方旋转时，导致骶骨向后上错位。
o0 H; {8 O; [; O$ D诊断:6 ^! m0 ]& T. N) z8 `
①外伤、劳损、产后、风寒湿侵袭、先天因素。. k8 g) B' D: S$ @
②继发于其他疾病及损伤，如：腰间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄、骨质增生、盆内脏炎症……(需排除关节结核，强直性脊柱炎、肿瘤侵犯等) .+ ~/ p: T* h3 c2 a0 G. c
1 I7 Y; U& X; D2 N6 O" I
症状：* I/ u3 o, h* H8 p
- a2 A6 _3 F+ D% {6 \ 一侧腰骶部疼痛，重者患肢不敢着地、负重及站立，行走困难。坐位时患侧臀部不敢着力，常以健侧臀部着床，患肢保持屈髋屈膝位，翻身困难,腰骶部痛，或可沿坐骨神经放射性痛(或麻)。鞍区症状，腹股沟部及内收肌群痉挛性疼痛，其他内脏表现(如痛经、阳痿等)。8 h; D$ ]% `& l# R3 g. O! T0 p& M
体征：1 T: t6 {0 R+ V+ y$ y( a5 o+ q4 U$ u
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压痛(关节部、梨状肌、坐骨神经行程、内收肌群……)。髂后上棘不等高、腰骶三角不等腰、髂嵴不等高、下肢不等长、腰椎侧弯…… 患侧骶髂关节处明显压，骨盆分离试验，“4”字试验及床边试验阳性
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& o: y4 X: J, ~ x线片：关节间隙不等宽，密度不均，骨盆倾斜。(或可见)耻骨联合分离。; |3 d% s( h# w2 F
作者: Olive-Massage 时间: 22.8.2011 11:51
本帖最后由 Olive-Massage 于 22.8.2011 12:55 编辑
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女性腰疼的原因
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, A7 G4 g- J; E: p d女性腰部比男性更为脆弱，除了生理方面的原因，也有可能是病理因素引起的。
: l/ i! i: z, e2 f) `) l6 h例如长期穿高跟鞋、泌尿系统感染、子宫、附件等疾病都有可能导致腰痛，从而影响正常工作生活。爱美网小编和大家一起学习避开引起腰痛的8大病因。同时提醒大家，出现腰痛时应及时就医，避免耽误病情。
* |3 r( x4 Q1 m7 x2 t- T0 L “累得腰酸背痛”、“连腰都直不起来了”，在生活中，经常能听到女性说出这样的抱怨。相对男性而言，女性的腰部似乎显得更为脆弱，尤其是经期、孕期和产后的女性，更容易因为腰疼而影响生活和工作。
E, v/ I) f/ w, D% k( }7 ?+ W 专家指出，女性腰痛既有生理方面的原因，也有可能是病理因素引起的。除了月经、怀孕、产褥期等生理特性引起的腰痛外，泌尿系统感染、盆腔炎、腰肌劳损、脊椎、腰椎病变等都可能导致腰痛。专家提醒女性，出现腰痛时应及时就医，特别是要注意及时进行妇科检查，以免延误病情。 ( v; L" I& t, h$ H& ^1 U* m) K6 e2 Q7 C
1.月经、怀孕等生理特性
: m1 \1 U. S4 O! Q 女性之所以容易比男性腰痛，一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经，有些女性经期不注意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛。”
. r8 Y* X( [( R/ W- ?5 R 专家指出，女性在怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。- u# p$ B9 H. u7 ?5 L
此外，妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足，造成孕妇缺钙，也会引起腰痛。
7 ^2 {9 U4 g* c0 ~/ S1 H 2.腰肌劳损
% k p! d' ?2 c0 O% k7 O 腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。专家指出，长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。
/ J' ^" e6 U1 h( h7 H 一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要。当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。9 }4 d& N8 W$ a$ E3 y) d e7 \: Y
3.长期穿高跟鞋9 t9 m- F; H2 _, E z2 o& y
不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，专家提醒说，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。9 ^ `5 H M! u4 i8 W1 ^3 i$ |+ m
4.泌尿系统感染 8 c( o6 L* X+ y( q* b; Q- I/ y
从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。1 j, s" E7 f3 n8 y, d
此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。 - a: U5 A. m; ]3 ^- \
5.脊椎、腰椎病变) s4 M; f0 S/ q* G
一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一，女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤，而产后早期久行也可引起，多表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。
, ~) n& [7 L1 W' [5 L 6.骨质疏松
9 h1 m; a9 k6 a7 \& |8 Z 骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。
" M9 k2 ]* q; }) J6 E4 v7 x 因此，女性平时要注意补钙，特别是在20~30岁时多补钙，因为此时是女性一生钙储存的最好时期。 # G8 d& m; {& ~8 s, X+ E
7.子宫、附件等疾病
! i7 W! p. q) D$ U, F, ^+ V 专家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一，它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时，可导致腰痛，严重影响患者的生活。 8 P* ^2 P8 l ~) [
子宫后曲或后倾，韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时，也会导致腰痛。专家表示，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外，子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，也可牵拉韧带，造成腰痛的发生。+ c6 q! ]& T. \" N# X% }; U" T
盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛。盆腔肿瘤多见于中年期女性，常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。 A. r! ^! o- S
8.节育环异常- D. D' p4 \8 O2 V5 L! g
节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况，可取出更换节育环。 ( g2 H7 U9 k0 u- i; v+ S5 ?$ c3 Z' }& V' b
专家提醒说：“从中医角度来说，生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。而长期感受寒湿，也可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。”
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作者: Olive-Massage 时间: 2.6.2013 06:15
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